Je dobre známe, že beh je zdraviu prospešný.
Ale prečo? Máme odpoveď.
Kardiovaskulárny systém
Beh, najmä pri nízkej srdcovej frekvencii, trénuje srdcovo-cievny systém, čo mu umožňuje pumpovať viac krvi do celého tela jedným úderom srdca.
Pľúca
Telo sa lepšie prekrví a okysličená (ako aj na kyslík chudobná) krv sa môže efektívnejšie transportovať do celého tela. V dôsledku zvýšeného prietoku krvi sa v pľúcach tvoria nové alveoly (zodpovedné za výmenu plynov) a telo sa stáva efektívnejším.
Beh je mentálne cvičenie
Nerovný terén, pohybujúce sa prostredie, rýchlosť, každý pohyb musí byť pri behu koordinovaný. Zvyšuje sa mozgová aktivita, čo vedie k rastu mozgu a vytváraniu nových nervových dráh. Okrem toho sa spojenie medzi krátkodobou a dlhodobou pamäťou stáva silnejšie a vy sa stávate sústredenejšími, výkonnejšími a zapamätateľnejšími. Aj preto sa beh odporúča ako účinná prevencia Alzheimerovej choroby a demencie.
Beh je mentálne cvičenie
Beh precvičuje svaly, väzy a kosti, čím zlepšuje stabilitu tela. Preto je beh klasickým celotelovým cvičením.
Čas odoslania: 15. októbra 2024