Je všeobecne známe, že beh je dobrý pre zdravie.
Ale prečo? Máme odpoveď.
Kardiovaskulárny systém
Beh, najmä pri nízkej srdcovej frekvencii, trénuje kardiovaskulárny systém, čo mu umožňuje pumpovať viac krvi do tela jedným úderom srdca.
Pľúca
Telo sa lepšie zásobuje krvou a okysličená (rovnako ako okysličená) krv sa môže efektívnejšie transportovať po celom tele. Vďaka zvýšenému prietoku krvi sa v pľúcach tvoria nové alveoly (zodpovedné za výmenu plynov) a telo sa stáva efektívnejším.
Beh je mentálne cvičenie
Nerovný terén, pohybujúce sa prostredie, rýchlosť, každý pohyb musí byť pri behu koordinovaný. Mozgová aktivita sa zvyšuje, čo vedie k rastu mozgu a tvorbe nových nervových dráh. Okrem toho sa silnie prepojenie medzi krátkodobou a dlhodobou pamäťou a vy sa stávate sústredenejšími, efektívnejšími a lepšie si zapamätávate. To je jeden z dôvodov, prečo sa beh odporúča ako účinné preventívne opatrenie proti Alzheimerovej chorobe a demencii.
Beh je mentálne cvičenie
Beh precvičuje svaly, väzy a kosti, čím zlepšuje stabilitu tela. Beh je preto klasickým cvičením celého tela.
Čas uverejnenia: 15. októbra 2024