Pokiaľ ide o cvičenie, jeden z najobľúbenejších strojov v posilňovni jebežiaci pás.Je to jednoduchá a pohodlná forma kardia a sklon a rýchlosť si môžete prispôsobiť tak, aby vyhovovali vašej kondícii.Už roky sa však hovorí, že bežecké pásy sú pre vaše kolená v skutočnosti zlé.Otázka znie, je to pravda?Alebo je to len zažitý mýtus?
Najprv sa pozrime na to, prečo ľudia tvrdia, že bežecké pásy sú zlé pre vaše kolená.Hlavným dôvodom je, že niektorí ľudia po behaní na bežiacom páse pociťujú bolesť kolena.Ale pravdou je, že bolesť kolien po akomkoľvek type cvičenia nie je nezvyčajná.Niektorí ľudia môžu pociťovať bolesť kolena z príliš veľa drepov alebo výpadov, zatiaľ čo iní môžu pociťovať nepohodlie po behaní na chodníku.Bolesť kolena môže byť spôsobená rôznymi faktormi, vrátane nadmerného používania, zranenia a dokonca aj genetiky.Svoju rolu samozrejme zohráva aj váha človeka a jeho aktuálna kondícia.
Napriek tomu je dôležité pochopiť, že samotný bežecký pás nespôsobuje bolesť kolena.Dôležité je, ako ich používate.Tu je niekoľko tipov na zníženie bolesti kolena pri používaní bežiaceho pásu:
1. Noste správnu obuv: Nosenie dobre padnúcej a dobre podoprenej obuvi môže pomôcť znížiť stres na kolenách.
2. Začnite pomaly: Ak ste v behu nováčikom, začnite pomalším tempom a na nižšom sklone a postupne zvyšujte intenzitu, ako vaša vytrvalosť rastie.
3. Strečing pred a po tréningu: Strečing pred a po tréningu môže pomôcť uvoľniť svaly a znížiť riziko zranenia.
4. Používajte správne držanie tela: Uistite sa, že máte správne držanie tela s nohami zľahka na zemi a mierne pokrčenými kolenami.
Ďalším faktorom, ktorý môže spôsobiť bolesť kolien pri používaní bežiaceho pásu, sú vlastnosti stroja tlmiace nárazy.Niektoré bežecké pásy majú lepšiu absorpciu nárazov ako iné, a to môže mať veľký vplyv na vaše kolená.Ak máte obavy z bolesti kolien, vyskúšajte bežecký pás s lepším tlmením nárazov alebo investujte do páru chráničov kolien alebo topánok s extra odpružením.
Nakoniec je dôležité poznamenať, že bežecké pásy môžu byť skutočne dobré pre vaše kolená, ak sa používajú správne.Beh na bežiacom páse je skvelou alternatívou k behu po chodníkoch, ktorý môže byť náročný na kĺby.Keďže má bežecký pás mäkší povrch, znižuje dopad na kolená pri behu na tvrdšom povrchu.
Na záver, bežecký pás sám o sebe nie je pre kolená zlý.Ako pri každej forme cvičenia, vždy existuje riziko zranenia, ale dodržiavaním vyššie uvedených tipov a používaním správnej formy môžete toto riziko minimalizovať.Nedovoľte, aby vám bolesť kolien zabránila používať bežecký pás!Namiesto toho sa zamerajte na jeho správne používanie a budovanie svojej výdrže v priebehu času.Šťastný beh!
Čas odoslania: 13. júna 2023