Dá sa naozaj schudnúť na bežiacom páse?

Ak sa snažíte schudnúť, pravdepodobne ste už veľa počuli o výhodách cvičenia.bežecký pásOtázkou však zostáva – dá sa naozaj schudnúť na bežiacom páse? Stručná odpoveď je áno. Poďme však zistiť, ako a prečo to funguje.

V prvom rade je dôležité pochopiť, že chudnutie je o vytvorení kalorického deficitu – spálení viac kalórií, ako miniete. Žiadny iný cvičebný stroj nie je vhodnejší na vytvorenie kalorického deficitu ako bežecký pás. Je to jeden z najpopulárnejších kardio strojov v posilňovni, ktorý vám umožňuje spaľovať kalórie počas cvičenia.

Cvičenia na bežiacom páse sú známe tým, že poskytujú ľuďom úžasné výsledky v krátkom čase. Zaradenie bežeckého pásu do vášho programu na chudnutie je skvelý spôsob, ako spáliť prebytočné kalórie a naštartovať metabolizmus.

Jednou z najlepších vecí na tréningoch na bežiacom páse je ich všestrannosť a možnosť prispôsobiť si sklon a rýchlosť podľa svojho tréningového programu. Či už ide o ľahkú prechádzku alebo vysokointenzívny intervalový tréning, možnosti s bežeckým pásom sú nekonečné. Beh, jogging, chôdza a lezenie do kopca sú niektoré z jednoduchých cvikov, ktoré môžete na stroji robiť.

Pokiaľ ide o spaľovanie kalórií, beh je určite jedným z najúčinnejších spôsobov, ako rýchlo spáliť kalórie. Napríklad, ak bežíte hodinu rýchlosťou 10 km/h (mierne tempo), spálite približne 600 kalórií. Štúdie ukazujú, že človek môže na bežiacom páse spáliť 500 – 700 kalórií za hodinu.

Ďalšou výhodou bežeckého pásu je, že neustály pohyb stroja vám umožňuje spáliť veľa kalórií bez toho, aby ste podľahli fyzickému stresu a stresu, ktoré môžu na vaše telo vyvolať iné cvičenia a outdoorové aktivity. Znižovaním rizika zranení a vyvrtnutí je bežecký pás bezpečnou a účinnou formou cvičenia.

Cvičenia na bežiacom páse sa však môžu stať únavnými a monotónnymi, kľúčom je, aby bol tréning zábavný a aby ste sa pri ňom snažili prekonať samých seba. Všestrannosť bežeckého pásu vám umožňuje rozmanitý tréning, preto skúste do svojho tréningu zaradiť intervalový tréning, stúpania do kopca a šprinty, aby bol zážitok príjemnejší.

Samozrejme, samotné cvičenie nestačí na chudnutie; úlohu zohráva aj strava. Pokiaľ ide o chudnutie, nevyhnutná je vyvážená strava, ktorá zahŕňa celozrnné potraviny a veľa chudých bielkovín.

Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov odporúčame aspoň 30 minút aeróbnej aktivity v stabilnom stave na stroji každý deň. Vďaka tomu môžete vidieť výsledky už v priebehu niekoľkých týždňov, od chudnutia až po budovanie svalovej hmoty.

Záverom možno povedať, že v spojení so zdravou stravou môže byť bežecký pás účinným nástrojom na chudnutie. Vďaka svojej všestrannosti, bezpečnostným prvkom a cenovej efektívnosti je už dlho nevyhnutnosťou v posilňovniach a domácnostiach po celom svete, čo dokazuje, že nie je len pre bežcov, ale pre každého, kto sa chce udržiavať v kondícii.