1.Aké sú výhody lezenia na bežeckom páse?
V porovnaní s joggingom lezenie na bežeckom páse spotrebuje viac energie, je efektívnejšie a dokáže efektívne precvičiť zadok a nohy!
Šetrné ku kolenám, nie sú náchylné na zranenia
Ľahko sa učí, vhodný pre začiatočníkov
Zlepšite rozmanitosť tuku na bežeckom páse, vďaka čomu bude celkové cvičenie menej nudné a ľahšie sa ho budete držať
2.Ako správne nastaviť režim lezenia
Rozcvička
Svah 5-8 Rýchlosť 4 Čas 5-10 minút
Lezenie
Sklon 12-15 Rýchlosť 4-5 Čas 30 minút
Rýchla chôdza
Sklon 0 Rýchlosť 5 Čas 5 minút
Celkové trvanie sa udržiava na 40 minútach alebo viac
3.Kľúčové body pre správne lezenie
1: Vždy držte jadro napnuté a telo mierne dopredu
2: Nedržte madlá na páku a kývajte rukami prirodzene
3: Najprv dostaňte na päty, potom prejdite na prsty na nohách
4: Správne nastavte režim lezenia a prispôsobte si vlastný rytmus cvičenia
Nezabudnite sa po cvičení natiahnuť, najmä spodnú časť tela
Baoerova postava je stále lepšia a lepšia a zdravšia
Čas odoslania: 20. júna 2024