1. Aké sú výhody lezenia na bežiacom páse?
V porovnaní s behom spotrebuje lezenie na bežiacom páse viac energie, je efektívnejšie a dokáže efektívne precvičiť zadok a nohy!
Vhodné pre kolená, nie je náchylné na zranenie
Ľahko sa učí, vhodné pre začiatočníkov
Zlepšite diverzitu tuku na bežiacom páse, vďaka čomu bude celkové cvičenie menej nudné a ľahšie sa ho bude držať
2. Ako správne nastaviť režim lezenia
Rozcvička
Sklon 5-8 Rýchlosť 4 Čas 5-10 minút
Lezenie
Sklon 12-15 Rýchlosť 4-5 Čas 30 minút
Rýchla chôdza
Sklon 0 Rýchlosť 5 Čas 5 minút
Celková dĺžka trvania je 40 minút alebo viac
3. Kľúčové body pre správne lezenie
1: Vždy držte jadro spevnené a telo mierne predklonené
2: Nedržte sa zábradlia ako páky a prirodzene kývajte rukami
3: Najprv dopadnite na päty a potom prejdite na špičky.
4: Správne nastavte režim lezenia a prispôsobte si vlastný rytmus cvičenia
Nezabudnite sa po cvičení natiahnuť, najmä spodnú časť tela
Baoerova postava sa zlepšuje a je zdravšia.
Čas uverejnenia: 20. júna 2024