Fitnes vybavenie — Stojka na rukách

Stojka na rukáchje populárne fitness zariadenie, ktoré pomocou strojov pomáha ľudskému telu pri stoji na rukách. Stojkou na rukách sa umožňuje spätný tok krvi do mozgu a stačí 5-10 minút denne, čo zodpovedá 2 hodinám spánku.
Príprava pred použitím:
Najprv si pred použitím urobte rozcvičku (strečing).
Po druhé, pripravte si časovač, aby ste vedeli čas stojky na rukách.
Po tretie, pred stojkou na rukách si nezabudnite vybrať veci z vreciek tela, inak po stojke spadnú.

Návod na použitie: Zdvihnutím ruky môžete ovládať ľubovoľný uhol sami pomocou princípu rovnovážneho bodu. Začiatočníci by mali dbať na to, aby čas stojky na rukách nebol príliš dlhý, zvyčajne do 2 minút, a aby sa mohli prispôsobiť predĺženiu času cvičenia.
1, nastavte tyč na nastavenie výšky. Najprv podľa výšky tela nastavte výšku tyče na nastavenie trupu stojky, aby ste zistili svoju vlastnú výšku.
2. Upevnite si chodidlá. Chránič chodidiel musí byť upevnený v súlade s požiadavkami a kvôli bohatým skúsenostiam so stojkou na rukách ho nemožno používať podľa potreby.
3. Príznaky po stojke na rukách. Závraty v stoji na rukách sú úplne bežné, podľa neúplných štatistík má závraty viac ako 90 percent ľudí, v závislosti od ich stupňa je potrebné skontrolovať ich mieru bez prílišného váhania.
4. Časová kontrola. Spočiatku by ste mali obmedziť stojku na rukách na menej ako dve minúty. Snažte sa držať 20-stupňovú stojku na rukách približne týždeň, dva až trikrát denne, jednu až dve minúty. 40-stupňová stojka na rukách približne týždeň, dva až trikrát denne, jednu až dve minúty. 5. Kontrola uhla. Ak chcete robiť stojku na rukách s veľkým uhlom, mali by ste najprv robiť malý uhol, aby ste sa prispôsobili stojke, ak by priamy stoj na rukách bol pre vás neznesiteľný.

Použitiestroj na stojku na rukáchje potrebné venovať pozornosť niekoľkým bodom:
1, bezpečné a pevné.
2, poloha chrániča nôh musí byť pohodlná.
3, nevyberajte si kvôli veľkej ploche, stroj na stojku musí byť väčší, aby bol stabilný.
4, začiatočníci by si mali vybrať stojku, ktorá dokáže ovládať viacero uhlov, ale neodporúča sa používať stojku, ktorá fixuje uhol, ak sa telo necíti pohodlne, bude to veľmi nebezpečné.