Keď sa dva objekty zrazia, výsledok je čisto fyzický. To platí, či už ide o motorové vozidlo idúce rýchlo po diaľnici, biliardovú guľu kotúľajúcu sa po plstenom stole alebo bežca narážajúceho do zeme rýchlosťou 180 krokov za minútu.
Špecifické charakteristiky kontaktu medzi zemou a bežeckými nohami určujú bežeckú rýchlosť, ale väčšina bežcov len zriedka trávi čas štúdiom svojej „dynamiky kolízií“. Bežci venujú pozornosť svojim týždenným kilometrom, vzdialenosti behu na dlhé trate, rýchlosti behu, srdcovej frekvencii, štruktúre intervalového tréningu atď., ale často prehliadajú skutočnosť, že bežecká schopnosť závisí od kvality interakcie medzi bežcom a zemou a výsledky všetkých kontaktov závisia od uhla, pod ktorým sa objekty navzájom dotýkajú. Ľudia chápu tento princíp pri hraní biliardu, ale často ho prehliadajú pri behu. Zvyčajne vôbec nevenujú pozornosť uhlom, pod ktorými sa ich nohy a chodidlá dotýkajú zeme, aj keď niektoré uhly úzko súvisia s maximalizáciou hnacej sily a minimalizáciou rizika zranenia, zatiaľ čo iné vytvárajú dodatočnú brzdnú silu a zvyšujú možnosť zranenia.
Ľudia bežia svojou prirodzenou chôdzou a pevne veria, že je to najlepší bežecký režim. Väčšina bežcov neprikladá dôležitosť bodu pôsobenia sily pri kontakte so zemou (či sa zeme dotýkajú pätou, chodidlom celého chodidla alebo prednou časťou chodidla). Aj keď si zvolia nesprávny bod kontaktu, ktorý zvyšuje brzdnú silu a riziko zranenia, stále generujú väčšiu silu prostredníctvom nôh. Len málo bežcov zohľadňuje tvrdosť svojich nôh pri dotyku so zemou, hoci tvrdosť má dôležitý vplyv na vzorec nárazovej sily. Napríklad, čím väčšia je tuhosť zeme, tým väčšia sila sa prenáša späť na nohy bežca po náraze. Čím väčšia je tvrdosť nôh, tým väčšia je sila pôsobiaca dopredu pri náraze na zem.
Venovaním pozornosti prvkom, ako je uhol kontaktu nôh a chodidiel so zemou, bod kontaktu a tvrdosť nôh, je kontaktná situácia medzi bežcom a zemou predvídateľná a opakovateľná. Navyše, keďže žiadny bežec (ani Usain Bolt) sa nemôže pohybovať rýchlosťou svetla, Newtonove zákony pohybu platia pre výsledok kontaktu bez ohľadu na objem tréningu bežca, srdcovú frekvenciu alebo aeróbnu kapacitu.
Z hľadiska sily nárazu a rýchlosti behu je Newtonov tretí zákon obzvlášť dôležitý: hovorí nám to. Ak je noha bežca relatívne rovná, keď sa dotýka zeme, a chodidlo je pred telom, potom sa toto chodidlo bude dotýkať zeme dopredu a dole, zatiaľ čo zem bude tlačiť nohu a telo bežca nahor a dozadu.
Ako povedal Newton: „Všetky sily majú reakčné sily rovnakej veľkosti, ale opačných smerov.“ V tomto prípade je smer reakčnej sily presne opačný ako smer pohybu, v ktorý bežec dúfa. Inými slovami, bežec sa chce pohybovať dopredu, ale sila vytvorená po kontakte so zemou ho bude tlačiť hore a dozadu (ako je znázornené na obrázku nižšie).
Keď sa bežec dotkne zeme pätou a chodidlo je pred telom, smer počiatočnej nárazovej sily (a výslednej tlačnej sily) je nahor a dozadu, čo je ďaleko od očakávaného smeru pohybu bežca.
Keď sa bežec dotkne zeme pod nesprávnym uhlom nohy, Newtonov zákon hovorí, že vygenerovaná sila nesmie byť optimálna a bežec nikdy nedosiahne najrýchlejšiu bežeckú rýchlosť. Preto je potrebné, aby sa bežci naučili používať správny uhol kontaktu so zemou, ktorý je základným prvkom správneho bežeckého vzoru.
Kľúčový uhol pri kontakte so zemou sa nazýva „tibiálny uhol“, ktorý je určený stupňom uhla, ktorý zviera holenná kosť so zemou v momente, keď sa chodidlo prvýkrát dotkne zeme. Presný okamih na meranie tibiálneho uhla je moment, keď sa chodidlo prvýkrát dotkne zeme. Na určenie uhla holennej kosti by sa mala nakresliť priamka rovnobežná s holennou kosťou, ktorá začína od stredu kolenného kĺbu a vedie k zemi. Ďalšia čiara začína od bodu kontaktu priamky rovnobežnej s holennou kosťou so zemou a vedie priamo dopredu pozdĺž zeme. Potom sa od tohto uhla odčíta 90 stupňov, aby sa získal skutočný tibiálny uhol, čo je stupeň uhla, ktorý zviera holenná kosť v bode kontaktu a priamka kolmá na zem.
Napríklad, ak je uhol medzi zemou a holennou kosťou v momente, keď sa chodidlo prvýkrát dotkne zeme, 100 stupňov (ako je znázornené na obrázku nižšie), potom je skutočný uhol holennej kosti 10 stupňov (100 stupňov mínus 90 stupňov). Pamätajte, že uhol holennej kosti je v skutočnosti stupeň uhla medzi priamkou kolmou na zem v bode kontaktu a holennou kosťou.
Tibiálny uhol je stupeň uhla, ktorý zviera holenná kosť v bode dotyku s priamkou kolmou na zem. Tibiálny uhol môže byť kladný, nulový alebo záporný. Ak sa holenná kosť nakloní dopredu od kolenného kĺbu, keď sa chodidlo dotkne zeme, tibiálny uhol je kladný (ako je znázornené na obrázku nižšie).
Ak je holenná kosť presne kolmá na zem, keď sa chodidlo dotkne zeme, tibiálny uhol je nulový (ako je znázornené na obrázku nižšie).
Ak sa holenná kosť pri dotyku so zemou nakloní dopredu od kolenného kĺbu, holenný uhol je kladný. Pri dotyku so zemou je holenný uhol -6 stupňov (84 stupňov mínus 90 stupňov) (ako je znázornené na obrázku nižšie) a bežec môže pri dotyku so zemou spadnúť dopredu. Ak sa holenná kosť pri dotyku so zemou nakloní dozadu od kolenného kĺbu, holenný uhol je záporný.
Po tom všetkom, čo ste povedali, pochopili ste prvky bežeckého vzoru?
Čas uverejnenia: 22. apríla 2025