1, rozdiel medzi bežeckým pásom a behom vonku
Bežecký pás je druh fitness zariadenia, ktoré simuluje beh, chôdzu, jogging a iné športy vonku. Cvičebný režim je relatívne jednoduchý, precvičuje hlavne svaly dolných končatín (stehná, lýtka, zadok) a svalovú skupinu jadra, pričom zlepšuje kardiopulmonálnu funkciu a posilňuje väzy a šľachy.
Keďže ide o simuláciu behu vonku, prirodzene sa líši od bežného behu vonku.
Výhodou behu vonku je, že je bližšie k prírode, čo môže uvoľniť telo aj myseľ a zbaviť sa stresu z pracovného dňa. Zároveň, pretože podmienky na cestách sú rôzne, je možné mobilizovať viac svalov na účasť na cvičení. Nevýhodou je, že je výrazne ovplyvnený časom a počasím, čo tiež dáva mnohým ľuďom výhovorku na lenivosť.
Výhodoubežecký pás je, že nie je obmedzený počasím, časom a miestom konania, dokáže ovládať rýchlosť a čas cvičenia podľa vlastnej situácie a dokáže presne kvantifikovať vlastné množstvo cvičenia a tiež dokáže sledovať drámu počas behu a aj začiatočník v bielom prevedení môže sledovať trať.
2. Prečo si vybrať bežecký pás?
Ako všetci vieme, bežecké pásy, eliptické trenažéry, spinningové bicykle, veslovacie trenažéry, tieto štyri druhy aeróbneho vybavenia nám môžu pomôcť schudnúť, ale rôzne vybavenie cvičí rôzne svalové skupiny a pre rôzne skupiny ľudí sa najviac obávame, že účinok spaľovania tukov nie je rovnaký.
V reálnom živote je cvičenie so strednou a nízkou intenzitou priaznivejšie pre dlhodobé dodržiavanie a väčšina ľudí dokáže vydržať viac ako 40 minút, aby dosiahla lepší účinok spaľovania tukov.
A cvičenie s vysokou intenzitou sa vo všeobecnosti neudrží niekoľko minút, takže pri výbere vybavenia sa odporúča zvoliť strednú a nízku intenzitu, ktorá dokáže udržať tepovú frekvenciu v ich najlepšom rozsahu spaľovania tukov.
Z niektorých údajov je zrejmé, že reakcia srdcovej frekvencie na bežiacom páse je najzreteľnejšia, pretože vo vzpriamenom stave musí krv v tele prekonať gravitáciu, aby sa vrátila späť do srdca, venózny návrat je znížený, výdaj tepu je menší a srdcová frekvencia sa musí kompenzovať zvýšením, čo si vyžaduje väčšiu spotrebu tepla.
Jednoducho povedané, bežecký pás je jednoduchší na intenzitu cvičenia, ľahšie sa dosiahne optimálna tepová frekvencia na spaľovanie tukov, pri rovnakej intenzite a čase cvičenia bežecký pás spotrebuje najviac kalórií.
Preto na vplyv samotného zariadenia na chudnutie: bežecký pás > eliptický trenažér > spinningový bicykel > veslovací trenažér.
Treba však poznamenať, že príliš silná odozva srdcovej frekvencie sťaží dlhodobé dodržiavanie, takže bežecký pás nie je vhodný pre starších ľudí.
Čas uverejnenia: 13. novembra 2024