1, rozdiel medzi bežeckým pásom a vonkajším behom
Bežecký pás je druh fitness zariadenia, ktoré simuluje vonkajší beh, chôdzu, jogging a iné športy. Cvičebný režim je relatívne jednoduchý, hlavne precvičuje svaly dolných končatín (stehná, lýtka, zadok) a jadrovú svalovú skupinu, pričom zlepšuje kardiopulmonálnu funkciu a zvyšuje silu väzov a šliach.
Keďže ide o simuláciu behu vonku, prirodzene sa líši od behu vonku.
Výhodou vonkajšieho behu je, že je bližšie k prírode, čo dokáže odbremeniť telo aj myseľ a uvoľniť tlak dennej práce. Zároveň, pretože podmienky na ceste sú rôznorodé, je možné zmobilizovať viac svalov, aby sa zapojili do cvičenia. Nevýhodou je, že ho vo veľkej miere ovplyvňuje čas a počasie, čo tiež dáva mnohým ľuďom zámienku na lenivosť.
Výhodou jebežecký pás spočíva v tom, že nie je limitovaný počasím, časom a miestom konania, dokáže si regulovať rýchlosť a čas cvičenia podľa vlastnej situácie a dokáže presne kvantifikovať vlastné množstvo cvičenia a tiež môže sledovať drámu pri behu. , a kurz môže sledovať aj nováčik biely.
2. Prečo si vybrať bežecký pás?
Ako všetci vieme, bežecké pásy, eliptické stroje, spinningové bicykle, veslovacie trenažéry, tieto štyri druhy aeróbneho náčinia nám môžu pomôcť schudnúť, ale rôzne náčinie cvičí pre rôzne svalové skupiny, pre rôzne skupiny ľudí nás najviac znepokojuje spaľovanie. efekt tuku nie je rovnaký.
V skutočnom živote je cvičenie strednej a nízkej intenzity vhodnejšie pre dlhodobé dodržiavanie a väčšina ľudí dokáže vydržať viac ako 40 minút, aby sa dosiahol lepší efekt spaľovania tukov.
A cvičenie s vysokou intenzitou nie je vo všeobecnosti udržiavané niekoľko minút, takže keď si vyberáme zariadenie, odporúča sa zvoliť strednú a nízku intenzitu dokáže udržať vo svojom vlastnom najlepšom počte zariadení na spaľovanie tukov.
Z niektorých údajov je možné vidieť, že odozva srdcovej frekvencie na bežeckom páse je najzreteľnejšia, pretože vo vzpriamenej polohe potrebuje krv v tele prekonať gravitáciu, aby prúdila späť do srdca, žilový návrat je znížený, mozgový výkon je znížený. menej a srdcovú frekvenciu je potrebné kompenzovať zvýšením, čo si vyžaduje väčšiu spotrebu tepla.
Zjednodušene povedané, na bežeckom páse je jednoduchšia intenzita cvičenia, ľahšie sa zadáva tepová frekvencia optimálneho spaľovania tukov, pri rovnakej intenzite cvičenia a čase bežecký pás spotrebuje najviac kalórií.
Preto na chudnutie účinku samotného zariadenia: bežecký pás > eliptický stroj > Spinningový bicykel > veslársky trenažér.
Treba si však uvedomiť, že príliš silná odozva srdcovej frekvencie spôsobí, že bude ťažké ju dlhodobo dodržiavať, takže bežecký pás nie je vhodný pre starších ľudí.
Čas uverejnenia: 13. novembra 2024