Beh na bežiacom páse je pohodlný spôsob, ako si dopriať denné kardio cvičenie bez toho, aby ste museli vychádzať von. Bežecké pásy si však vyžadujú pravidelnú údržbu, aby podávali optimálny výkon a zabezpečili vašu bezpečnosť počas cvičenia. Dôležitým faktorom, ktorý treba zvážiť, je napnutie bežeckého pásu. Uvoľnený bezpečnostný pás môže spôsobiť skĺznutie alebo pošmyknutie, čo zvyšuje pravdepodobnosť pádu alebo zranenia. V tomto článku vám ukážeme, ako si utiahnuť bežecký pás pre bezpečnejší a pohodlnejší tréning.
Krok 1: Odpojte bežecký pás zo siete a zaobstarajte si správne nástroje
Pred začatím akýchkoľvek úprav vždy odpojte bežecký pás zo siete. Skontrolujte si návod na obsluhu, či neexistujú konkrétne pokyny na napnutie remeňa. Z nástrojov budete potrebovať kľúč a imbusový kľúč v závislosti od typu bežeckého pásu, ktorý máte.
Krok 2: Nájdite napínacie skrutky
Napínacia skrutka je zodpovedná za kontrolu napnutia pásu bežeckého pásu. Umiestnite ju blízko hnacích valčekov v zadnej časti stroja. Väčšina bežeckých pásov má dve nastavovacie skrutky – jednu na každej strane stroja.
Krok 3: Uvoľnite bedrový pás
Pomocou imbusového kľúča otočte skrutku o štvrť otáčky proti smeru hodinových ručičiek. Tým sa uvoľní napätie pásu. Aby ste sa uistili, že bežecký pás má dostatok miesta, skúste pásom ručne pohýbať. Ak sa pohybuje o viac ako 3,8 cm zo strany na stranu, je príliš voľný a môžete ho podľa toho upraviť.
Krok 4: Vycentrujte bežecký pás
Udržiavanie remeňa v strede je kľúčové pre zabezpečenie rovnej jazdnej plochy. Na zaistenie remeňa otočte zadnú skrutku bubna na strane remeňa mimo stredu. Otáčaním v smere hodinových ručičiek sa remeň posunie doprava a otáčaním proti smeru hodinových ručičiek sa posunie doľava. Znovu nastavte napínaciu skrutku a skontrolujte, či je vycentrovaná.
Krok 5: Upevnite si bedrový pás
Teraz je čas napnúť vodítko. Najprv pomocou kľúča otočte napínaciu skrutku v smere hodinových ručičiek. Musíte to robiť rovnomerne, aby ste predišli nadmernému utiahnutiu a poškodeniu popruhu. Ak chcete skontrolovať, či je popruh dostatočne napnutý, mali by ste ho zdvihnúť asi 7,5 cm od stredu popruhu. Popruh by mal zostať na svojom mieste.
Krok 6: Otestujte si bežecký pás
Teraz, keď ste dokončili utiahnutie popruhu, zapojte ho späť a vyskúšajte ho. Nastavte bežecký pás na nízku rýchlosť a kráčajte po ňom, aby ste zistili, či je pás dostatočne napnutý a na svojom mieste. Ak nie, opakujte postup, kým nedosiahnete dokonalé napnutie.
Údržba bežeckého pásu a jeho udržiavanie v dobrom prevádzkovom stave je nevyhnutná, aby ste predišli poruche zariadenia a možnému zraneniu. Teraz, keď viete, ako napnúť pás bežeckého pásu, budete môcť s istotou vykonávať kardio tréningy na rovnom bežeckom povrchu. Nezabudnite tiež pravidelne kontrolovať pás, aby ste sa uistili, že má správne napnutie. Pravidelne čistite aj pásy a dosky bežeckého pásu, aby boli čisté a odolné. Pri správnom používaní a údržbe môže bežecký pás vydržať roky a udržať vás zdravých.
Čas uverejnenia: 8. júna 2023