Beh je celosvetovo jednou z najpopulárnejších foriem cvičenia a môže poskytnúť mnoho fyzických a duševných výhod.S rozmachom technológií a fitness zariadení sa však ľudia môžu pýtať, čibeh na bežiacom pásemá rovnaké výhody ako beh vonku.V tomto blogovom príspevku sa ponoríme do všeobecného presvedčenia, že beh na bežiacom páse je jednoduchší a vyvrátime niektoré bežné mýty, ktoré ho obklopujú.
Mýtus 1: Beh na bežiacom páse šetrí námahu
Mnoho ľudí verí, že beh na bežiacom páse vyžaduje menej úsilia ako beh vonku.Štúdie však ukazujú opak.Keď bežíte na bežiacom páse, telo vás netlačí dopredu, ako keď bežíte vonku.Na bežiacom páse si musíte aktívne udržiavať rýchlosť a kontrolovať tempo, čo ho vlastne robí namáhavejším.
Beh vonku si vyžaduje prispôsobenie tempa prírodnému terénu, zatiaľ čo beh na bežeckom páse je často nastavený na konzistentné tempo, ktoré eliminuje zmeny sklonu a povrchu.Trvalá námaha potrebná pri behu na bežeckom páse je v skutočnosti dosť náročná, výsledkom čoho je vyššia miera námahy ako pri behu vonku.
Mýtus 2: Beh na bežiacom páse má menší vplyv
Ďalšou mylnou predstavou o bežeckých pásoch je, že poskytujú voľnejší bežecký povrch, čo znižuje dopad na kĺby a svaly.Zatiaľ čo niektoré bežecké pásy majú odpružený povrch, ktorý do určitej miery znižuje dopad, opakovaný beh môže stále zaťažovať vaše nohy a kĺby.
Beh vonku na druhej strane umožňuje vašim nohám prispôsobiť sa rôznym povrchom, ako je tráva, chodníky alebo chodníky.Táto odroda pomáha rozložiť nárazovú silu po celom tele, čím znižuje stres na konkrétnych miestach.Ak sa teda obávate o zdravie svojich kĺbov, oplatí sa prepnúť medzi bežeckým pásom a behom vonku, aby ste zmenili stres na svoje telo.
Mýtus 3: Behu na bežiacom páse chýba mentálna stimulácia
Beh vonku vám umožní nielen dýchať čerstvý vzduch a vychutnať si iné prostredie, ale aj povzbudí vašu náladu.Scenéria sa neustále mení, vďaka čomu je každý beh pútavý a očarujúci.Mnoho ľudí si myslí, že beh na bežiacom páse je monotónny a chýba mu mentálna stimulácia behu vonku.
Moderné bežecké pásy však prichádzajú so zabudovanými zábavnými systémami, ako sú televízne obrazovky, virtuálne bežecké trasy a interaktívne funkcie na zabitie nudy.Navyše môžete použiť slúchadlá alebo počúvať hudbu či podcasty, aby ste sa pri behu v interiéri mohli sústrediť.Pri správnom používaní môže bežecký pás poskytnúť duševne stimulujúce prostredie, rovnako ako beh vonku.
na záver:
Beh, či už na bežiacom páse alebo vonku, má mnoho fyzických aj psychických výhod.Zatiaľ čo beh na bežeckom páse vyzerá ľahšie na povrchu, v skutočnosti vyžaduje značné úsilie kvôli nedostatku vonkajšej sily na spustenie pohybu.Aj napriek odpruženému povrchu môže byť vplyv na kĺby stále výrazný.
Je dôležité udržiavať rovnováhu medzi bežeckým pásom a behom vonku, aby ste si mohli vychutnať výhody oboch.Začlenenie variácií do vašej bežeckej rutiny môže pomôcť poskytnúť duševnú stimuláciu, znížiť vplyv na kĺby a udržať celkové zdravie.Tak si zašnurujte svoje bežecké topánky a využite výhody bežeckého pásu a vonkajšieho behu pre plnohodnotný fitness zážitok!
Čas odoslania: 28. júla 2023