Beh je jednou z najpopulárnejších foriem cvičenia na celom svete a môže priniesť mnoho fyzických a psychických výhod. S nástupom technológií a fitness vybavenia sa však ľudia môžu pýtať, či...beh na bežiacom pásemá rovnaké výhody ako beh vonku. V tomto blogovom príspevku sa ponoríme do všeobecného presvedčenia, že beh na bežiacom páse je jednoduchší, a vyvrátime niektoré bežné mýty, ktoré ho obklopujú.
Mýtus 1: Beh na bežiacom páse šetrí námahu
Mnoho ľudí si myslí, že beh na bežiacom páse vyžaduje menšiu námahu ako beh vonku. Štúdie však ukazujú opak. Keď beháte na bežiacom páse, nie ste tlačení dopredu svojím telom ako pri behu vonku. Na bežiacom páse musíte aktívne udržiavať rýchlosť a kontrolovať tempo, čo v skutočnosti robí beh namáhavejším.
Beh vonku si vyžaduje prispôsobenie tempa prirodzenému terénu, zatiaľ čo beh na bežiacom páse je často nastavený na konzistentné tempo, ktoré eliminuje sklon a zmeny povrchu. Trvalé úsilie potrebné pri behu na bežiacom páse je v skutočnosti dosť náročné, čo má za následok vyššiu mieru úsilia ako pri behu vonku.
Mýtus č. 2: Beh na bežiacom páse má menší vplyv
Ďalším mylným názorom na bežecké pásy je, že poskytujú voľnejší bežecký povrch, ktorý znižuje záťaž na kĺby a svaly. Zatiaľ čo niektoré bežecké pásy majú polstrovaný povrch, ktorý do istej miery znižuje záťaž, opakujúci sa pohyb pri behu môže stále zaťažovať vaše nohy a kĺby.
Beh vonku na druhej strane umožňuje vašim chodidlám prispôsobiť sa rôznym povrchom, ako je tráva, chodníky alebo cestičky. Táto rozmanitosť pomáha rozložiť silu nárazu po celom tele, čím sa znižuje záťaž na konkrétne oblasti. Ak sa teda obávate o zdravie svojich kĺbov, oplatí sa striedať bežecký pás a beh vonku, aby ste rozlišovali záťaž na svoje telo.
Mýtus č. 3: Beh na bežiacom páse postráda mentálnu stimuláciu
Beh vonku vám nielen umožňuje dýchať čerstvý vzduch a užívať si iné prostredie, ale aj povzbudzuje vašu náladu. Krajina sa neustále mení, vďaka čomu je každý beh pútavý a fascinujúci. Mnoho ľudí si myslí, že beh na bežiacom páse je monotónny a chýba mu mentálna stimulácia pri behu vonku.
Moderné bežecké pásy sú však vybavené vstavanými zábavnými systémami, ako sú televízne obrazovky, virtuálne bežecké trasy a interaktívne funkcie na zahnanie nudy. Navyše môžete počas behu v interiéri používať slúchadlá alebo počúvať hudbu či podcasty, aby ste sa sústredili. Pri správnom používaní môže bežecký pás poskytnúť mentálne stimulujúce prostredie, rovnako ako beh vonku.
na záver:
Beh, či už na bežiacom páse alebo vonku, má mnoho fyzických a psychických výhod. Hoci sa beh na bežiacom páse na povrchu zdá ľahší, v skutočnosti si vyžaduje značné úsilie kvôli absencii vonkajšej sily na spustenie pohybu. Aj napriek polstrovanému povrchu môže byť vplyv na kĺby stále značný.
Je dôležité udržiavať rovnováhu medzi bežeckým pásom a behom vonku, aby ste si mohli vychutnať výhody oboch. Začlenenie variácií do vášho bežeckého režimu môže pomôcť zabezpečiť mentálnu stimuláciu, znížiť vplyv na kĺby a udržať celkové zdravie. Takže si obujte bežecké topánky a využite bežecký pás a beh vonku pre plnohodnotný fitness zážitok!
Čas uverejnenia: 28. júla 2023