po prvé,stoj na rukách môže zabrániť ptóze žalúdka
Vzpriamené držanie tela je však jedným z charakteristických znakov človeka od iných zvierat. Ale keď sa človek postavil vzpriamene, gravitácia ho stiahla dole.
Výsledkom sú tri nevýhody:
Jedným je, že obeh krvi sa mení z horizontálneho na vertikálny, čo spôsobuje nedostatočné prekrvenie mozgu a preťaženie kardiovaskulárneho systému. Svetlo spôsobilo plešatosť, závraty, biele vlasy, nedostatok ducha, ľahkú únavu, predčasné starnutie; Najzávažnejšie sú náchylné na ochorenia mozgu a srdca.
Druhým je, že srdce a črevá sa pohybujú nadol vplyvom gravitácie. Spôsobuje mnohé ochorenia žalúdka a srdcových orgánov, spôsobuje ukladanie tuku na bruchu a nohách, vytvára líniu pásu a brušný tuk.
Po tretie, pri pôsobení gravitácie znášajú svaly krku, ramien a chrbta a pásu väčšiu záťaž, čo vedie k nadmernému napätiu, čo vedie k napätiu svalov, krčnej chrbtice, driekovej chrbtice, ramennej periartróze a iným ochoreniam. Na prekonanie nedostatkov v ľudskej evolúcii nie je možné spoliehať sa len na lieky, iba na fyzické cvičenie a najlepšou cvičebnou metódou je stojka na rukách.
Dlhodobé dodržiavanie pravidelného stojky na hlave môže ľudskému telu priniesť tri hlavné výhody:
Jedným z nich je zlepšenie inteligencie a reflexov. Dokáže liečiť plešatosť, točenie hlavy, biele vlasy a ochabnuté svaly tváre. Ovisnuté prsia. Ovisnuté brušné svaly. Ovisnutý sedací sval. Nízka nálada, ľahká únava, predčasné starnutie; Najzávažnejšie sú náchylné na ochorenia mozgu a srdca.
Druhým je oddialenie starnutia, zvýšenie ducha a zvýšenie ambícií;
Treťou je prevencia a liečba rôznych chorôb spôsobených dlhodobou vzpriamenosťou a únavou, najmä cerebrovaskulárnych chorôb.
Po druhé, stoj na rukách môže zabrániť prolapsu maternice
Už pred viac ako tisíc rokmi používal staroveký čínsky lekár Hua Tuo túto metódu na liečenie chorôb a udržiavanie kondície a dosiahol zázračné výsledky. Hua Tuo vytvoril päť hier s hydinou, vrátane hry s opičkou, ktorá uvádzala stoj na rukách.
Po tretie, stojka môže zabrániť ovisnutiu pŕs
Ľudia v každodennom živote, práci, štúdiu, športe a zábave, takmer všetci majú vzpriamené telo. Ľudské kosti, vnútorné orgány a krvný obehový systém pod pôsobením zemskej gravitácie spôsobujú klesajúci nosný efekt, ktorý ľahko vedie k ptóze žalúdka, kardiovaskulárnym a kostným a kĺbovým ochoreniam. Keď stojí ľudské telo hore nohami, zemská príťažlivosť je nezmenená, ale zmenil sa tlak na kĺby a orgány ľudského tela a zmenilo sa aj napätie svalov. Najmä eliminácia a oslabenie internodiálneho tlaku môže zabrániť tvári. Uvoľnenie a ochabnutie svalov prsníkov, zadku a brucha má dobrý vplyv na prevenciu a liečbu bolestí krížov, ischias a artritídy. A stojka na chudnutie niektorých partií – napríklad pás a tuk na bruchu má tiež dobrý efekt, je jedným z účinných spôsobov chudnutia.
Po štvrté, stojka môže zabrániť ochabnutiu zadku
Stojka na rukách môže nielen zlepšiť kondíciu ľudí, ale tiež účinne znížiť tvorbu vrások na tvári a oddialiť starnutie.
Stojka na rukách viac prispieva k zlepšeniu inteligencie a reakčnej schopnosti ľudí. Úroveň ľudskej inteligencie a rýchlosť reakčnej schopnosti určuje mozog a stoj na rukách môže zvýšiť prekrvenie mozgu a schopnosť ovládať snímanie za rôznych podmienok. Podľa správ, s cieľom zlepšiť inteligenciu študentov, niektoré japonské základné školy umožňujú študentom udržiavať päť minút nepretržitej stojky každý deň po tom, čo študenti vo všeobecnosti cítia čisté oči, srdce a mozog. Z tohto dôvodu lekári hovoria o cvičení v stoji na rukách: päť minút stojky na rukách sa rovná dvom hodinám spánku.
Táto metóda má dobrý zdravotný účinok pri nasledujúcich príznakoch: nemôže spať v noci, strata pamäti, rednutie vlasov, strata chuti do jedla, duševná neschopnosť sústrediť sa, depresia, bolesti krížov, prekyslenie ramien, strata zraku, úbytok energie, celkový slabosť, zápcha, bolesť hlavy a tak ďalej.
Po piate, stojka môže zabrániť ochabnutiu tváre
Najzákladnejšie fitness cvičenie v stoji na rukách:
1. Postavte sa vzpriamene, vykročte ľavou nohou dopredu asi 60 cm a kolená prirodzene ohnite. Na oboch rukách by mala byť pravá Achillova šľacha úplne natiahnutá;
2. Pristaňte na temene hlavy a natiahnite ľavú nohu dozadu tak, aby boli nohy pri sebe;
3. Pohybujte sa pomaly prstami na nohách, najprv sa posuňte o 90 stupňov doľava a keď dosiahnete pozíciu, zdvihnite pás rovnakým smerom a potom ho dajte dole; 4. Potom sa posuňte o 90 stupňov doprava a po dosiahnutí pozície zopakujte predchádzajúci úkon. Táto akcia by sa mala vykonať pomaly 3 krát.
Po šieste, stojka na rukách môže zabrániť ochabnutiu brucha
Poznámky: (1) Prvýkrát robiť hlavu bude bolestivé, najlepšie je to urobiť na deke alebo podložke z mäkkej látky;
(2) Duch by mal byť sústredený a celé vedomie by malo byť sústredené v strede bodu „Baihui“ hlavy;
(3) Hlava a ruky by mali byť vždy upevnené v rovnakej polohe;
(4) Pri otáčaní tela by mala byť čeľusť zatvorená, aby sa udržala rovnováha;
(5) Nemalo by sa to robiť do 2 hodín po jedle alebo pri pití príliš veľkého množstva vody;
(6) Každý deň urobte kompletný súbor pohybov;
(7) Neodpočívajte hneď po akcii, najlepšie je odpočívať po malej aktivite.
Čas odoslania: 21. novembra 2024