Po prvé,stojka na rukách môže zabrániť ptóze žalúdka
Vzpriamený postoj je však jedným z rozlišovacích znakov ľudí od iných zvierat. Ale keď sa človek postavil vzpriamene, gravitácia ho ťahala nadol.
Výsledkom sú tri nevýhody:
Jedným z nich je, že krvný obeh sa mení z horizontálneho na vertikálny, čo spôsobuje nedostatočné prekrvenie mozgu a preťaženie kardiovaskulárneho systému. Svetlo spôsobuje plešatosť, závraty, biele vlasy, stratu elánu, ľahkú únavu, predčasné starnutie; najzávažnejšie sú náchylné na ochorenia mozgu a srdca.
Druhým je, že srdce a črevá sa vplyvom gravitácie pohybujú nadol. Spôsobuje mnoho ochorení žalúdka a srdca, ukladanie tuku v oblasti brucha a nôh, čo vedie k hromadeniu tuku v páse a na bruchu.
Po tretie, pod pôsobením gravitácie nesú svaly krku, ramien, chrbta a pása väčšiu záťaž, čo vedie k nadmernému napätiu, ktoré vedie k svalovému natiahnutiu, ochoreniam krčnej chrbtice, bedrovej chrbtice, periartritíde ramien a iným ochoreniam. Na prekonanie nedostatkov v ľudskej evolúcii nie je možné spoliehať sa len na lieky, iba na fyzické cvičenie a najlepšou metódou cvičenia je ľudská stojka na rukách.
Dlhodobé dodržiavanie pravidelného postoja na hlave môže priniesť ľudskému telu tri hlavné výhody:
Jedným z nich je zlepšenie inteligencie a reflexov. Môže liečiť plešatosť, závraty, biele vlasy a ochabnuté svaly tváre. Ovisnuté prsia. Ovisnuté brušné svaly. Ovisnuté sedacie svaly. Zlá nálada, ľahká únava, predčasné starnutie; Najzávažnejšie sú náchylné na ochorenia mozgu a srdca.
Druhým je oddialiť starnutie, posilniť ducha a zvýšiť ambície;
Tretím je prevencia a liečba rôznych ochorení spôsobených dlhodobým státím a únavou, najmä cerebrovaskulárnych ochorení.
Po druhé, stojka na rukách môže zabrániť prolapsu maternice
Už pred viac ako tisíc rokmi staroveký čínsky lekár Hua Tuo používal túto metódu na liečbu chorôb a udržiavanie si kondície a dosiahol zázračné výsledky. Hua Tuo vytvoril päť hier s hydinou vrátane hry s opicou, ktorá uvádzala pohyb v stoji na rukách.
Po tretie, stojka na rukách môže zabrániť ochabnutiu pŕs
Ľudia v každodennom živote, práci, štúdiu, športe a zábave takmer všetci držia vzpriamené telo. Ľudské kosti, vnútorné orgány a krvný obeh sú pod pôsobením zemskej gravitácie spôsobené poklesom hmotnosti, čo môže ľahko viesť k ptóze žalúdka, kardiovaskulárnym ochoreniam a ochoreniam kostí a kĺbov. Keď ľudské telo stojí hore nohami, zemská gravitácia sa nemení, ale tlak na kĺby a orgány ľudského tela sa mení a mení sa aj napätie svalov. Najmä odstránenie a oslabenie tlaku na vnútorné uzly môže zabrániť vzniku problémov s tvárou. Uvoľnenie a ochabnutie svalov, ako sú prsia, zadok a brucho, má dobrý vplyv na prevenciu a liečbu bolestí krížov, ischiasu a artritídy. Stojka na rukách má tiež dobrý vplyv na stratu tuku v niektorých partiách – napríklad v oblasti pása a brucha – a je jedným z účinných spôsobov, ako schudnúť.
Po štvrté, stojka na rukách môže zabrániť ochabnutiu zadku
Stojka na rukách nielenže zlepšuje kondíciu ľudí, ale tiež účinne znižuje tvorbu vrások na tvári a oddialuje starnutie.
Stojka na rukách viac prispieva k zlepšeniu inteligencie a reakčných schopností ľudí. Úroveň ľudskej inteligencie a rýchlosť reakcií sú určené mozgom a stojka na rukách môže zvýšiť prekrvenie mozgu a schopnosť ovládať zmysly za rôznych podmienok. Podľa správ, s cieľom zlepšiť inteligenciu študentov, niektoré japonské základné školy umožňujú žiakom držať päť minút nepretržitej stoje na rukách každý deň, po ktorej majú žiaci vo všeobecnosti jasný zrak, srdce a mozog. Z tohto dôvodu lekárski vedci kladne hodnotia cvičenie v stoji na rukách: päť minút stoje na rukách sa rovná dvom hodinám spánku.
Táto metóda má dobrý zdravotný účinok na nasledujúce príznaky: neschopnosť spať v noci, strata pamäti, rednutie vlasov, strata chuti do jedla, mentálna neschopnosť sústrediť sa, depresia, bolesti krížov, prekyslenie ramien, strata zraku, pokles energie, celková slabosť, zápcha, bolesť hlavy atď.
Po piate, stojka na rukách môže zabrániť ochabovaniu tváre
Najzákladnejší cvik na stojku na rukách:
1. Postavte sa vzpriamene, vykročte ľavou nohou dopredu asi o 60 cm a prirodzene pokrčte kolená. Na oboch rukách by mala byť pravá Achillova šľacha úplne natiahnutá;
2. Dostaňte sa na temeno hlavy a natiahnite ľavú nohu dozadu tak, aby ste mali nohy pri sebe;
3. Pomaly sa pohybujte prstami na nohách, najprv sa pohnite o 90 stupňov doľava a keď dosiahnete túto polohu, zdvihnite pás v rovnakom smere a potom ho spustite; 4. Potom sa pohnite o 90 stupňov doprava a po dosiahnutí tejto polohy zopakujte predchádzajúci pohyb. Tento pohyb by sa mal vykonať pomaly 3-krát.
Po šieste, stojka na rukách môže zabrániť ovisnutiu brucha
Poznámky: (1) Prvé vykonávanie masáže hlavy bude bolestivé, najlepšie je robiť to na deke alebo mäkkej látkovej podložke;
(2) Duch by mal byť sústredený a všetko vedomie by malo byť sústredené v strede hlavy, v bode „Baihui“;
(3) Hlava a ruky by mali byť vždy fixované v rovnakej polohe;
(4) Pri otáčaní tela by mala byť čeľusť zatvorená, aby sa udržala rovnováha;
(5) Nemalo by sa to robiť do 2 hodín po jedle alebo pri pití priveľa vody;
(6) Robte každý deň kompletnú sadu cvikov;
(7) Neodpočívajte hneď po akcii, najlepšie je odpočívať po malej aktivite.
Čas uverejnenia: 21. novembra 2024