Vzpriamené držanie tela je však jedným z charakteristických znakov človeka od iných zvierat. Keď sa však človek postavil vzpriamene, v dôsledku pôsobenia gravitácie boli spôsobené tri choroby:
Jedným z nich je, že obeh krvi sa mení z horizontálneho na vertikálny
To má za následok nedostatočné prekrvenie mozgu a preťaženie kardiovaskulárneho systému. Svetlo spôsobilo plešatosť, závraty, biele vlasy, nedostatok ducha, ľahkú únavu, predčasné starnutie; Najzávažnejšie sú náchylné na ochorenia mozgu a srdca.
Druhým je, že srdce a črevá sa pohybujú nadol vplyvom gravitácie
Spôsobuje mnohé ochorenia žalúdka a srdcových orgánov, spôsobuje ukladanie tuku na bruchu a nohách, vytvára líniu pásu a brušný tuk.
Po tretie, pod pôsobením gravitácie znášajú svaly krku, ramien a chrbta a pása väčšiu záťaž
Spôsobuje nadmerné napätie, namáhanie svalov, zvyšuje sa krčná chrbtica, drieková chrbtica, ramená a ďalšie ochorenia.
Na prekonanie nedostatkov v ľudskej evolúcii nie je možné spoliehať sa len na lieky, iba na fyzické cvičenie a najlepšou cvičebnou metódou je stojka na rukách.
Dlhodobé dodržiavanie pravidelných stojky na hlavemôže ľudskému telu priniesť nasledujúce výhody:
① Stojky na rukách podporujú krvný obeh, urýchľujú metabolizmus a detoxikáciu
② Stojka na rukách podporuje prietok krvi do tváre, detoxikuje a pôsobí proti starnutiu
Už pred viac ako tisíc rokmi používal staroveký čínsky lekár Hua Tuo túto metódu na liečenie chorôb a udržiavanie kondície a dosiahol zázračné výsledky. Hua Tuo vytvoril päť hier s hydinou, vrátane hry s opičkou, ktorá uvádzala stoj na rukách.
③ Stojka môže bojovať proti gravitácii a zabrániť ochabnutiu orgánov
Ľudia v každodennom živote, práci, štúdiu, športe a zábave, takmer všetci majú vzpriamené telo. Ľudské kosti, vnútorné orgány a krvný obehový systém pod pôsobením zemskej gravitácie spôsobujú klesajúci nosný efekt, ktorý ľahko vedie k ptóze žalúdka, kardiovaskulárnym a kostným a kĺbovým ochoreniam.
Keď stojí ľudské telo hore nohami, zemská príťažlivosť je nezmenená, ale zmenil sa tlak na kĺby a orgány ľudského tela a zmenilo sa aj napätie svalov. Tvári môže zabrániť najmä eliminácia a oslabenie medzikĺbového tlaku. Uvoľnenie a ochabnutie svalov prsníkov, zadku a brucha má dobrý vplyv na prevenciu a liečbu bolestí krížov, ischias a artritídy. A stojka na chudnutie niektorých partií – napríklad pás a tuk na bruchu má tiež dobrý efekt, je jedným z účinných spôsobov chudnutia.
④ Stojka na rukách môže dodať mozgu dostatok kyslíka a krvného tlaku, vďaka čomu bude myseľ jasnejšia
Stojka na rukách môže nielen zlepšiť kondíciu ľudí, ale tiež účinne znížiť tvorbu vrások na tvári a oddialiť starnutie.
Stojka na rukách viac prispieva k zlepšeniu inteligencie a reakčnej schopnosti ľudí. Úroveň ľudskej inteligencie a rýchlosť reakčnej schopnosti určuje mozog a stoj na rukách môže zvýšiť prekrvenie mozgu a schopnosť ovládať snímanie za rôznych podmienok.
Podľa správ, s cieľom zlepšiť inteligenciu študentov, niektoré japonské základné školy umožňujú študentom udržiavať päť minút nepretržitej stojky každý deň po tom, čo študenti vo všeobecnosti cítia čisté oči, srdce a mozog. Z tohto dôvodu lekári hovoria o stojkách na rukách.
Päť minút na hlave sa rovná dvom hodinám spánku. Iné krajiny, ako napríklad India, Švédsko a Spojené štáty americké, tiež aktívne propagujú každodenné stojky na rukách.Stojka na rukáchje veľmi populárny v zahraničí.
Táto metóda má dobrý zdravotný účinok pri nasledujúcich príznakoch:
Nemôže v noci spať, strata pamäti, vypadávanie vlasov, strata chuti do jedla, duševná neschopnosť sústrediť sa, depresia, bolesti krížov, stuhnutosť ramien, strata zraku, úbytok energie, celková únava, zápcha, bolesť hlavy atď.
⑤ Stojka na rukách môže zabrániť ochabnutiu tváre pri najzákladnejších fitness praktikách pri stojke:
1. Postavte sa vzpriamene, vykročte ľavou nohou dopredu asi 60 cm a kolená prirodzene ohnite. Na oboch rukách by mala byť pravá Achillova šľacha úplne natiahnutá;
2. Pristaňte na temene hlavy a natiahnite ľavú nohu dozadu tak, aby boli nohy pri sebe;
3. Pohybujte sa pomaly prstami na nohách, najprv sa posuňte o 90 stupňov doľava a keď dosiahnete pozíciu, zdvihnite pás rovnakým smerom a potom ho dajte dole;
4. Potom sa posuňte o 90 stupňov doprava a po dosiahnutí pozície zopakujte predchádzajúci úkon. Táto akcia by sa mala vykonať pomaly 3 krát.
⑥ Stojka na rukách môže zabrániť ochabnutiu brucha
Poznámka:
(1) Prvýkrát robiť hlavu bude bolestivé, najlepšie je to urobiť na deke alebo mäkkej tkanine;
(2) Duch by mal byť sústredený a celé vedomie by malo byť sústredené v strede bodu „Baihui“ hlavy;
(3) Hlava a ruky by mali byť vždy upevnené v rovnakej polohe;
(4) Pri otáčaní tela by mala byť čeľusť zatvorená, aby sa udržala rovnováha;
(5) Nemalo by sa to robiť do 2 hodín po jedle alebo pri pití príliš veľkého množstva vody;
(6) Neodpočívajte hneď po akcii, najlepšie je odpočívať po malej aktivite.
Postupujte podľa týchto 10 krokov, aby ste sa naučili, ako sa naučiť stojky od nuly, kým sa nestanete majstrom stojky, stojky s jednou rukou a dokonca aj chôdze na rukách.
Rozvrh 10 krokov v stoji na rukách
1. Stojan na stenu 2. Stojan na vrany 3. Stojan na stenu 4. Polovičný stojan 5. Štandardný stojan 6. Úzky rozsahstojka na rukách7. Ťažká stojka na rukách 8. Stojka na polovičných rukách 9. Stojka na rukách s pákou 10. Stojka na rukách s jednou rukou
Ale dávajte pozor na nasledujúce body: len jedzte a pite viac, nestojte na rukách. Pri menštruácii nestojte na hlave. Urobte stojku a potom sa poriadne natiahnite.
Aké dobré sú stojky? Robili ste dnes stojku?
Čas odoslania: 18. decembra 2024