Vzpriamený postoj je však jedným z rozlišovacích znakov ľudí od iných zvierat. Ale po tom, čo sa človek postavil vzpriamene, v dôsledku pôsobenia gravitácie vznikli tri neduhy:
Jedným z nich je zmena krvného obehu z horizontálneho na vertikálny.
To má za následok nedostatočné prekrvenie mozgu a preťaženie kardiovaskulárneho systému. Svetlo spôsobuje plešatosť, závraty, biele vlasy, stratu elánu, ľahkú únavu, predčasné starnutie; najzávažnejšie sú náchylné na ochorenia mozgu a srdca.
Druhým je, že srdce a črevá sa pohybujú nadol vplyvom gravitácie.
Spôsobuje mnoho ochorení ochabnutia žalúdočných a srdcových orgánov, ukladanie tuku v oblasti brucha a nôh, tvorbu tuku v páse a na bruchu.
Po tretie, pod pôsobením gravitácie nesú svaly krku, ramien a chrbta a pása väčšiu záťaž
Spôsobuje nadmerné napätie, vytvára svalové napätie, zvyšuje sa krčná chrbtica, bedrová chrbtica, ramená a iné ochorenia.
Na prekonanie nedostatkov v ľudskej evolúcii nie je možné spoliehať sa len na lieky, iba na fyzické cvičenie a najlepšou metódou cvičenia je ľudská stojka na rukách.
Dlhodobé dodržiavanie pravidelných stojky na hlavemôže priniesť ľudskému telu nasledujúce výhody:
① Stojky na rukách podporujú krvný obeh, urýchľujú metabolizmus a detoxikáciu
② Stojka na rukách podporuje prietok krvi do tváre, detoxikuje a pôsobí proti starnutiu
Už pred viac ako tisíc rokmi staroveký čínsky lekár Hua Tuo používal túto metódu na liečbu chorôb a udržiavanie si kondície a dosiahol zázračné výsledky. Hua Tuo vytvoril päť hier s hydinou vrátane hry s opicou, ktorá uvádzala pohyb v stoji na rukách.
③ Stojka na rukách dokáže bojovať proti gravitácii a zabrániť ochabnutiu orgánov
Ľudia v každodennom živote, práci, štúdiu, športe a zábave takmer všetci držia vzpriamené telo. Ľudské kosti, vnútorné orgány a krvný obeh sú pod vplyvom zemskej gravitácie vystavené pádu a zaťaženiu, čo môže ľahko viesť k žalúdočnej ptóze, kardiovaskulárnym ochoreniam a ochoreniam kostí a kĺbov.
Keď ľudské telo stojí hore nohami, zemská gravitácia sa nemení, ale tlak na kĺby a orgány ľudského tela sa mení a mení sa aj napätie svalov. Najmä odstránenie a oslabenie medzikĺbového tlaku môže zabrániť vzniku problémov s tvárou. Uvoľnenie a ochabnutie svalov, ako sú prsia, zadok a brucho, má dobrý vplyv na prevenciu a liečbu bolestí krížov, ischiasu a artritídy. Stojka na rukách má tiež dobrý účinok na stratu tuku v niektorých partiách – napríklad v oblasti pása a brucha – a je jedným z účinných spôsobov, ako schudnúť.
④ Stojka na rukách dokáže dodať mozgu dostatok kyslíka a krvného tlaku, čím sa myseľ prejasní
Stojka na rukách nielenže zlepšuje kondíciu ľudí, ale tiež účinne znižuje tvorbu vrások na tvári a oddialuje starnutie.
Stojka na rukách viac prispieva k zlepšeniu inteligencie a reakčných schopností ľudí. Úroveň ľudskej inteligencie a rýchlosť reakcií sú určené mozgom a stojka na rukách môže zvýšiť prekrvenie mozgu a schopnosť ovládať zmysly za rôznych podmienok.
Podľa správ niektoré japonské základné školy umožňujú žiakom denne držať päť minút nepretržitej stojky na rukách s cieľom zlepšiť inteligenciu žiakov. Po stojke majú žiaci vo všeobecnosti jasný zrak, srdce a mozog. Z tohto dôvodu lekári stojky na rukách veľmi chvália.
Päť minút na hlave sa rovná dvom hodinám spánku. Aj iné krajiny, ako napríklad India, Švédsko a Spojené štáty, aktívne propagujú každodenné stojky na rukách.Stojka na rukáchje veľmi populárny v zahraničí.
Táto metóda má dobrý zdravotný účinok na nasledujúce príznaky:
Neschopnosť spať v noci, strata pamäti, vypadávanie vlasov, strata chuti do jedla, mentálna neschopnosť sústrediť sa, depresia, bolesti krížov, stuhnutosť ramien, strata zraku, pokles energie, celková únava, zápcha, bolesť hlavy atď.
⑤ Stojka na rukách môže zabrániť ochabovaniu tváre pomocou najzákladnejších cvičení v stoji na rukách:
1. Postavte sa vzpriamene, vykročte ľavou nohou dopredu asi o 60 cm a prirodzene pokrčte kolená. Na oboch rukách by mala byť pravá Achillova šľacha úplne natiahnutá;
2. Dostaňte sa na temeno hlavy a natiahnite ľavú nohu dozadu tak, aby ste mali nohy pri sebe;
3. Pomaly sa pohybujte prstami na nohách, najprv sa otočte o 90 stupňov doľava a keď dosiahnete túto polohu, zdvihnite pás rovnakým smerom a potom ho spustite;
4. Potom sa posuňte o 90 stupňov doprava a po dosiahnutí polohy zopakujte predchádzajúci pohyb. Tento pohyb by sa mal vykonať pomaly 3-krát.
⑥ Stojka na rukách môže zabrániť ochabnutiu brucha
Poznámka:
(1) Prvýkrát bude masáž hlavy bolestivá, najlepšie je robiť to na deke alebo mäkkej látkovej podložke;
(2) Duch by mal byť sústredený a všetko vedomie by malo byť sústredené v strede hlavy, v bode „Baihui“;
(3) Hlava a ruky by mali byť vždy fixované v rovnakej polohe;
(4) Pri otáčaní tela by mala byť čeľusť zatvorená, aby sa udržala rovnováha;
(5) Nemalo by sa to robiť do 2 hodín po jedle alebo pri pití priveľa vody;
(6) Neodpočívajte hneď po akcii, najlepšie je odpočívať po malej aktivite.
Postupujte podľa týchto 10 krokov pre stojku na rukách a naučte sa stojku od nuly, kým sa nestanete majstrom stojačiek na rukách, stojačiek na jednej ruke a dokonca aj chôdze po rukách.
10-krokový rozvrh stojky na rukách
1. Nástenný stojan 2. Stojan typu „Crow“ 3. Nástenný stojan 4. Polovičný stojan 5. Štandardný stojan 6. Úzky dosahstojka na rukách7. Stojka na rukách s ťažkou váhou 8. Polovičná stojka na rukách na jednej ruke 9. Stojka na rukách s pákou 10. Stojka na jednej ruke
Ale venujte pozornosť nasledujúcim bodom: len jedzte a pite viac, nestojte na rukách. Nestojte na hlave počas menštruácie. Urobte stojku na rukách a potom sa poriadne natiahnite.
Aké dobré sú stojky na rukách? Robil si dnes stojku na rukách?
Čas uverejnenia: 18. decembra 2024