Spomalte stratu svalovej hmoty
S pribúdajúcim vekom telo stráca svalovú hmotu rôznym tempom, keď muži dosiahnu vek 30 rokov a ženy po vekovej hranici 26 rokov. Bez aktívnej a účinnej ochrany sa svaly zmenšia približne o 10 % po dovŕšení 50 rokov a o 15 % do 60 alebo 70 rokov. Strata svalovej hmoty spôsobuje stratu opory a ochabnutie pokožky, čo je znakom staroby.
Je dôležité vedieť, že hoci svaly s vekom ubývajú, vedecké a efektívne cvičenie a kondícia zabezpečia maximálne udržanie svalovej hmoty a dokonca umožnia svalom do určitej miery rásť, aby si pokožka udržala elasticitu.
Zostaňte dlhšie vo forme
Bez ohľadu na pohlavie a vek možno dobrú postavu považovať za druhú tvár ľudí. Starnutie nevyhnutne vedie k poklesu bazálneho metabolizmu a aj keď sa v mladosti stravujete nasucho a nepriberáte, problém s chudnutím je stále bežný, keď vstúpite do stredného veku.
Vek je neodolateľný faktor, ktorý vedie k poklesu bazálneho metabolizmu. Jediný spôsob, ako ho stabilizovať alebo zvýšiť, je prostredníctvom kontrolovateľných faktorov. Silový tréning stimuluje rast svalov, zvyšuje metabolizmus tela, odďaľuje alebo predchádza problému s tukom v ranom strednom veku, aby si udržali dlhšie pevné a tvarované telo.
Zostaňte dlhšie vo forme
Bez ohľadu na pohlavie a vek, dobrú postavu možno považovať za druhú tvár ľudí. Starnutie nevyhnutne vedie k poklesu bazálneho metabolizmu a aj keď sa v mladosti zdravo stravujete, problém s chudnutím je stále bežný aj v strednom veku.
Vek je neodolateľný faktor, ktorý vedie k poklesu bazálneho metabolizmu. Jediný spôsob, ako ho stabilizovať alebo zvýšiť, je prostredníctvom kontrolovateľných faktorov. Silový tréning stimuluje rast svalov, zvyšuje metabolizmus tela, odďaľuje alebo predchádza problému s tukom v ranom strednom veku, aby si udržali dlhšie pevné a tvarované telo.
Nerád chodíš do posilňovne?
V porovnaní s mladými ľuďmi, ktorí radi chodia do posilňovne cvičiť, sú ľudia stredného a staršieho veku viac naklonení voľbe domáceho cvičenia. Potomdomáci beh na bežiacom páse je ich obľúbené cvičebné vybavenie.Domáci bežecký pásJe ľahko ovládateľný a možno ho použiť na rôzne cvičenia – pomalú chôdzu, jogging, rýchly beh a iné aeróbne cvičenia, ktoré môžu zlepšiť metabolizmus tela a ušetriť vám viac času.
Mladý srdcom a sebavedomejší
V porovnaní s mladými ľuďmi, ktorí necvičia, majú ľudia stredného a staršieho veku, ktorí na cvičení trvajú, lepšiu fyzickú silu a vytrvalosť. Tento kontrast ďalej zvyšuje sebavedomie a pocit úspechu po cvičení ich ďalej motivuje k pokračovaniu v cvičení, čím sa vytvára pozitívny cyklus.
„Byť mladý nie je len o tele a tvári, ale aj o tom byť mladý v srdci, čo vám dáva pocit sebavedomia zvnútra aj zvonka. Cvičenie prináša pocit úspechu a sily, vylučuje dopamín, vďaka ktorému sa cítite šťastní, a vytvára pozitívny a energický stav mysle.“
Neustále cvičte, udržujte si postavu, udržujte si vek!
Kondičné cvičenie, nevyhnutnosť!
Čas uverejnenia: 4. augusta 2023