V dnešnej dobe sa veľa obyvateľov miest správa trochu nezdravo, hlavným dôvodom je nedostatok pohybu. Ako bývalý subhealthkár som sa v tom čase často cítil fyzicky zle a nenašiel som žiadne konkrétne problémy. Tak som sa rozhodol cvičiť hodinu denne. Po vyskúšaní plávania, spinningu, behu a podobne som sa nakoniec rozhodol, že beh je pre pracujúcich najvhodnejšie cvičenie.
V prvom rade beh aktivuje svaly celého tela, čo môže dosiahnuť efekt všestrannej kondície. Pri behu vonku si môžete vychutnať aj výhľad na okolitú krajinu. Výskum navyše ukazuje, že beh produkuje endokanabinoidy, ktoré pôsobia proti depresii a uvoľňujú stres, takže beh je v súčasnosti pohodlnejší, lacnejší a účinnejší. Zároveň má však aj nevýhody, napríklad nie je vhodné behať v daždi a snehu a ak nie je správne držanie tela, ľahko si môžete poškodiť kolenný kĺb. S dobrým bežeckým pásom s tlmiacim účinkom si môžete cvičiť doma kedykoľvek.
Mnoho ľudí na internete však povie, že tčítací mlynsa nakoniec stane najväčším sušiacim stojanom v domácnosti, myslím si, že v konečnom dôsledku si veľa ľudí nevybralo správny bežecký pás, nižšie uvediem dôvod z výsledku, aby som vám povedal, aký by mal byť dobrý bežecký pás.
1. Prečo sú bežecké pásy sušiacimi stojanmi
1. Slabé výsledky v oblasti fitness
Hlavnými dôvodmi, ktoré ovplyvňujú efekt fyzickej zdatnosti, sú sklon bežeckej trate a výkon motora.
1) Sklon
Väčšina ľudí sa pri behu na rovnom povrchu cíti veľmi uvoľnene a na dosiahnutie efektu spaľovania tukov musia pokračovať dlhšiu alebo dlhšiu vzdialenosť. Ak bežíte na svahu, gravitácia tela sa znásobí a telo potrebuje vydať viac energie, aby sa mohlo pohybovať vpred, takže 40 minút behu na svahu sa rovná 1 hodine behu na rovine.
Väčšina súčasného sklonu bežeckého pásu je však relatívne malá, väčšinou 2-4 stupne, takže sklon a kondičný efekt behu na rovine nie je nijako zvlášť veľký, odporúčam vám zvoliť model s vyšším sklonom, aby bol kondičný efekt lepší.
2) Výkon motora
Motor možno považovať za jadro bežeckého pásu. Teoreticky platí, že čím väčší je výkon motora, tým vyššia je rýchlosť bežeckého pásu a tým vyšší je kondičný strop používateľa.
Okrem toho je motor hlavným zdrojom hluku a malé značky majú väčšinou rôzne motory, bez toho, aby sme hovorili, že výkon je falošný, hluk a životnosť nie sú zaručené. Preto odporúčam, aby ste si vybrali modely veľkých značiek, ktoré používajú väčšie motory, čo zvýši pohodlie a bezpečnosť.
2. Obmedzená bežecká forma
Mnoho bežeckých priateľov, ktorí práve začali cvičiť na bežiacom páse, spomenulo problém, a to, že beh na bežiacom páse je vždy veľmi nepohodlný a bežecká poloha sa stáva nekoordinovanou. V skutočnosti je to spôsobené najmä úzkym bežeckým pásom.bežecký pás.
Príliš úzky bežecký pás núti ľudí venovať príliš veľa pozornosti, aby sa vyhli kráčaniu naprázdno a upravili si bežecký postoj, čo vedie k nepohodlnejšiemu behu. Nesprávny bežecký postoj tiež spôsobuje opotrebovanie kĺbov. Šírka ramien väčšiny ľudí je 42 – 47 cm, takže šírka bežeckého pásu by mala byť väčšia ako 50 cm, aby nebránila pohybu rúk pri behu. Neplatí však, že čím širší, tým lepší. Širší bežecký pás síce môže bežecký postoj urobiť voľnejším a pohodlnejším, ale zároveň zväčšuje aj plochu pásu. Preto odporúčam vybrať si model so šírkou bežeckého pásu podľa šírky ramien používateľa a šírka 50 cm by mala vyhovovať väčšine ľudí.
3. Zranenie kolena
Existuje niekoľko dôvodov, prečo si beh ľahko môže poraniť koleno, napríklad príliš dlhý beh, nesprávny beh a nedostatočné tlmenie nárazov. Prvé dva sa dajú relatívne jednoducho vyriešiť, ale tlmenie nestačí len na dobrý pár bežeckých topánok, takže väčšina bežeckých pásov má technológiu tlmenia, ktorá nielen znižuje riziko poranenia kolena, ale aj zvyšuje citlivosť chodidla a beh je pohodlnejší.
Bežné technológie tlmenia sú nasledovné:
① Silikónové tlmenie nárazov: Tento typ tlmenia nárazov je najvybavenejším modelom. Princípom je umiestnenie niekoľkých silikónových stĺpikov pod bežecký pás, pričom mäkkosť silikónu vytvára stredný účinok tlmenia nárazov.
② tlmenie nárazov pomocou tlmiča nárazov: môže sa to nazvať aj tlmenie nárazov vzduchom, princíp je rovnaký ako princíp airbagu niektorých bežeckých topánok, účinok tlmenia nárazov bude mäkší ako silikónový stĺpik, ale pokiaľ ide o používateľov s vyššou hmotnosťou, budú bezmocní a nebudú mať dostatočnú oporu.
③ Tlmenie nárazov pružinou: reakčná sila je oveľa silnejšia ako silikónový stĺpik a pocit v nohe bude relatívne tvrdý, osobne sa mi to nepáči.
Žiadna z vyššie uvedených metód tlmenia nárazov nie je dokonalá, takže väčšina značiek kombinuje 2 alebo 3 technológie a moja rada je snažiť sa vybrať modely s viacerými technológiami tlmenia nárazov.
4. Cvičenie je nudné
V skutočnosti veľa ľudí má rado beh vonku, pretože chcú vidieť rôzne scenérie, a preto niektoré veľké značky pridávajú do aplikácie funkciu skutočnej scény, aby si používatelia mohli počas behu v aplikácii pozrieť scenériu a zvýšiť tak zábavu z behu. Mnohé lacnejšie modely však nielenže nemajú žiadne špeciálne kurzy, ale aj tréningové kurzy sú skôr povrchné, postupne ľudí strácajú záujem o beh a beh a nakoniec sa stanú veľkým sušiacim stojanom v ústach každého.
Čas uverejnenia: 11. novembra 2024