V súčasnosti je veľa obyvateľov mesta trochu nezdravých, hlavným dôvodom je nedostatok pohybu. Ako bývalý podzdravotník som sa v tom čase často cítil fyzicky chorý a nevedel som nájsť žiadne konkrétne problémy. Tak som sa rozhodla, že budem každý deň hodinu cvičiť. Po vyskúšaní plávania, spinningu, behu a podobne som sa nakoniec rozhodol, že beh je pre pracujúcich najvhodnejším cvičením.
Beh v prvom rade rozhýbe svaly celého tela, čím sa dá docieliť efekt všestrannej kondície, ak ide o beh vonku, môžete si cestou užiť aj scenériu. Okrem toho podľa výskumu bude beh produkovať endokanabinoid, ktorý pôsobí antidepresívne, uvoľňuje stres, takže beh je momentálne pohodlnejšie, nízkonákladové a vysokoúčinné cvičenie. Zároveň však existujú nevýhody, to znamená, že nie je vhodné bežať v daždi a snehu, a ak držanie tela nie je správne, je ľahké spôsobiť poškodenie kolenného kĺbu a začať dobre tlmiť nárazy. bežecký pás vám umožní kedykoľvek cvičiť doma.
Mnoho ľudí na internete však povie, že treadmillsa nakoniec stane najväčším sušiacim stojanom v domácnosti, myslím, že v konečnom dôsledku si veľa ľudí nevybralo ten správny bežecký pás, nižšie prevrátim dôvod z výsledku, aby som vám povedal, aký by mal byť dobrý bežecký pás.
1. Prečo sú bežecké pásy sušiace stojany
1. Slabé kondičné výsledky
Hlavnými dôvodmi, ktoré ovplyvňujú fitness efekt, sú sklon behu a výkon motora.
1) Sklon
Väčšina ľudí sa cíti veľmi uvoľnene pri behu po rovnej zemi a na dosiahnutie efektu spaľovania tukov potrebuje pokračovať na dlhú alebo dlhú vzdialenosť. Ak bežíte na svahu, gravitácia tela sa znásobí a telo potrebuje vydať väčší výkon, aby sa mohlo pohnúť vpred, takže 40 minút behu na svahu sa rovná 1 hodine behu po rovine.
Väčšina súčasného sklonu trenažéra je však relatívne malá, väčšinou 2-4 stupne, takže sklon a kondičný efekt behu po rovine nie je zvlášť veľký, odporúčam zvoliť si vyšší model sklonu, aby fitness efekt bude lepší.
2) Výkon motora
O motore možno povedať, že je jadrom bežiaceho pásu, teoreticky čím väčší výkon motora, tým vyššia rýchlosť bežiaceho pásu, tým vyšší je kondičný strop užívateľa.
Okrem toho je motor tiež hlavným zdrojom hluku a malé značky sú väčšinou rôzne motory, bez toho, aby som povedal, že výkon je falošný, hluk a životnosť nie sú zaručené. Preto vám odporúčam zadať modely veľkých značiek, tieto značky používajú väčší motor, komfort a bezpečnosť budú lepšie.
2. Obmedzená bežecká forma
Mnoho bežeckých priateľov, ktorí práve začali s bežeckým pásom, spomenulo problém, že beh na bežeckom páse je vždy veľmi nepríjemný a držanie tela sa stane nekoordinovaným, v skutočnosti je to spôsobené najmä úzkym bežeckým pásom.bežecký pás.
Príliš úzky bežecký pás spôsobí, že ľudia budú venovať priveľkú pozornosť tomu, aby nenašľapovali naprázdno a upravili bežecký postoj, čo má za následok nepohodlnejší beh, nesprávne držanie tela tiež spôsobí opotrebovanie kĺbov tela. Šírka ramien väčšiny ľudí je 42-47 cm, takže šírka bežeckého pásu musí byť väčšia ako 50 cm, aby pri behu nebránil švihu paží. Ale neplatí, že čím širší, tým lepší, širší bežecký pás síce môže urobiť beh voľnejším a pohodlnejším, no plocha je tiež väčšia. Takže môj návrh je vybrať si model so šírkou bežeckého pásu podľa šírky ramien používateľa a šírka 50 cm by mala byť vhodná pre väčšinu ľudí.
3. Zranenie kolena
Existuje niekoľko dôvodov, prečo si pri behaní ľahko poraníte koleno, napríklad príliš dlhý beh, nesprávny beh a nedostatočné tlmenie nárazov. Prvé dva sú relatívne jednoduché na vyriešenie, ale odpruženie nestačí spoliehať sa len na dobrý pár bežeckých topánok, takže väčšina bežeckých pásov bude mať technológiu tlmenia, ktorá môže nielen znížiť riziko zranenia kolena, ale aj zvýšiť pocit chodidlo a beh pohodlnejšie.
Bežné technológie odpruženia sú nasledovné:
① Silikónové tlmenie nárazov: Tento druh tlmenia otrasov je najvybavenejším modelom, princípom je umiestniť množstvo silikónových stĺpikov pod bežecký pás, pričom mäkkosť silikónu hrá účinok tlmenia nárazov, účinok tlmenia nárazov je stredný.
② tlmenie nárazov nárazníkového vaku: dá sa to nazvať aj tlmenie nárazov vzduchom, princíp je rovnaký ako princíp airbagu niektorých bežeckých topánok, efekt tlmenia nárazov bude mäkší ako silikónový stĺpik, ale pokiaľ ide o používateľov s vyššou hmotnosťou budú bezvládne a budú mať nedostatočnú oporu.
③ Pružinové tlmenie nárazov: reakčná sila je oveľa silnejšia ako silikónový stĺpik a pocit chodidla bude relatívne tvrdý, osobne sa mi tento spôsob nepáči.
Žiadna z vyššie uvedených metód tlmenia nárazov nie je dokonalá, takže väčšina značiek bude kombinovať 2 alebo 3 technológie a moja rada je, aby ste sa pokúsili vybrať modely s viacerými technológiami tlmenia nárazov.
4. Cvičenie je nudné
V skutočnosti sa mnohým ľuďom páči beh vonku, pretože chcú vidieť rôzne scenérie, takže niektoré veľké značky pridajú do APP funkciu skutočnej scény, aby používatelia mohli počas behu pozerať na scenériu v APP a zvýšiť tak zábavu z behu. . Ale mnohé low-end modely nielenže nemajú žiadne špeciálne kurzy, dokonca aj školenia sú povrchnejšie, postupne prinútia ľudí behať a behať a nakoniec sa z nich stane veľký sušiak v ústach každého.
Čas odoslania: 11. novembra 2024