Je to oficiálne: Cvičenie na bežiacom páse je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie.Začlenenie pravidelných tréningov na bežeckom páse do vašej fitness rutiny môže pomôcť zlepšiť viaceré aspekty vášho fyzického zdravia a dokonca zlepšiť vaše duševné zdravie, podľa nedávnej štúdie.
Štúdia, ktorú vykonali vedci z University of Nottingham, zahŕňala sledovanie úrovne zdravia a kondície skupiny dospelých so sedavým zamestnaním počas niekoľkých mesiacov.Účastníci boli náhodne pridelení buď do cvičebnej skupiny na bežeckom páse, alebo do kontrolnej skupiny, ktorá nevykonávala žiadne formálne cvičenie.
Už po niekoľkých týždňoch preukázali bežecké pásy výrazné zlepšenia vo viacerých oblastiach zdravia.To zahŕňa zvýšenie kardiovaskulárnej kondície, zníženie hladiny cholesterolu a zlepšenie citlivosti na inzulín.Účastníci v skupine s bežiacim pásom tiež uviedli, že sa cítili menej vystresovaní a duševne bystrejší ako kontrolná skupina.
Čo teda robí cvičenie na bežeckom páse tak efektívnym?Po prvé, poskytujú spôsob s nízkym dopadom na zvýšenie srdcovej frekvencie a potenie.To je výhodné najmä pre ľudí, ktorí môžu mať problémy s kĺbmi alebo iné fyzické obmedzenia, ktoré sťažujú cvičenie s vysokou intenzitou.
Cvičenie na bežeckom páse navyše dokáže vyhovieť takmer každej úrovni kondície.Či už ste skúsený športovec alebo nováčik, môžete nastaviť rýchlosť a sklon stroja tak, aby ste vytvorili náročný, ale stále dosiahnuteľný tréning.
Samozrejme, je dôležité mať na pamäti, že začlenenie pravidelného cvičenia do vašej rutiny je len jeden veľký kúsok skladačky, ako si udržať zdravie.Konzumácia vyváženej stravy, hydratácia a dostatok odpočinku sú tiež kľúčové zložky zdravého životného štýlu.
Ak však chcete zlepšiť svoju fyzickú kondíciu a celkovú kondíciu, začlenenie pravidelného cvičenia na bežeckom páse do vašej rutiny je skvelým miestom, kde začať.Nielenže si zlepšíte kardiovaskulárnu kondíciu, ale vychutnáte si aj výhody pravidelného cvičenia na duševné zdravie.
Tak prečo to neskúsiť?Len s niekoľkými týždňami pravidelného cvičenia sa môžete cítiť silnejší, zdravší a nabitejší ako kedykoľvek predtým.
Čas odoslania: 20. apríla 2023