Je to oficiálne: Cvičenie na bežiacom páse je jedna z najlepších vecí, ktoré môžete pre svoje zdravie urobiť. Zaradenie pravidelných cvičení na bežiacom páse do vášho fitness programu môže podľa nedávnej štúdie pomôcť zlepšiť viacero aspektov vášho fyzického zdravia a dokonca aj vaše duševné zdravie.
Štúdia, ktorú vykonali výskumníci z Nottinghamskej univerzity, zahŕňala monitorovanie úrovne zdravia a fyzickej zdatnosti skupiny dospelých so sedavým spôsobom života počas niekoľkých mesiacov. Účastníci boli náhodne rozdelení buď do skupiny cvičiacej na bežiacom páse, alebo do kontrolnej skupiny, ktorá nevykonávala žiadne formálne cvičenie.
Už po niekoľkých týždňoch používania bežeckých pásov sa prejavili významné zlepšenia vo viacerých oblastiach zdravia. Patria sem zlepšenie kardiovaskulárnej kondície, zníženie hladiny cholesterolu a zlepšenie citlivosti na inzulín. Účastníci v skupine s bežeckým pásom tiež uviedli, že sa cítili menej stresovaní a boli mentálne bystrejší ako kontrolná skupina.
Čo robí cvičenia na bežiacom páse takými efektívnymi? Po prvé, poskytujú spôsob s nízkou záťažou, ako zvýšiť srdcovú frekvenciu a zapotiť sa. To je obzvlášť prospešné pre ľudí, ktorí môžu mať problémy s kĺbmi alebo iné fyzické obmedzenia, ktoré sťažujú vysokointenzívne cvičenie.
Navyše, tréningy na bežiacom páse sú vhodné pre takmer akúkoľvek úroveň fyzickej zdatnosti. Či už ste skúsený športovec alebo začiatočník, môžete si nastaviť rýchlosť a sklon stroja a vytvoriť si tak náročný, ale stále dosiahnuteľný tréning.
Samozrejme, je dôležité pamätať na to, že zaradenie pravidelného cvičenia do vášho režimu je len jednou veľkou súčasťou skladačky udržania si zdravia. Vyvážená strava, dostatok hydratácie a dostatok odpočinku sú tiež kľúčovými súčasťami zdravého životného štýlu.
Ak však chcete zlepšiť svoju fyzickú a celkovú kondíciu, zaradenie pravidelného cvičenia na bežiacom páse do vášho režimu je skvelým začiatkom. Nielenže si zlepšíte kardiovaskulárnu kondíciu, ale budete si užívať aj duševné benefity pravidelného cvičenia.
Tak prečo to nevyskúšať? Už po niekoľkých týždňoch pravidelného cvičenia sa môžete cítiť silnejší, zdravší a energickejší ako kedykoľvek predtým.
Čas uverejnenia: 20. apríla 2023