Stojka na rukách je druh fitness cvičenia, ale je ťažké ju robiť, čo mnohých fitness nadšencov zahlcuje.
Inverzný stôl je zariadenie špeciálne navrhnuté na pomoc pri vykonávaní inverzie. Môže pomôcť takmer každému ľahko dokončiť inverzný pohyb.
Konštrukcia inverzného stola nie je zložitá. V skutočnosti ide o základňu a sadu otočných pevných konzol. Postup fungovania je zhruba nasledovný:
Vo vzpriamenej polohe vložte členok do pevnej peny, oprite si chrbát o operadlo inverzného stola (modely s bezpečnostnými popruhmi si vyžadujú aj zaistenie bezpečnostných popruhov).
a potom sa oboma rukami držte zábradlia a zakloňte telo dozadu. Konzola, ktorá upevňuje telo, použije pás ako os na otočenie tela dozadu do prevráteného stavu.
Fixovaná pena pri chodidlách bude počas inverzného procesu ťahať celé telo.
Výhody cvičenia v stojke na rukách:
Pri obrátenom pohybe je smer sily na každú časť tela opačný ako je bežná situácia, čo môže mnohým motorickým orgánom poskytnúť vzácnu príležitosť na uvoľnenie.
Ak používateinverzný stôlpri vykonávaní inverzií má nielen relaxačnú funkciu, ale poskytuje aj vynikajúce natiahnutie príslušných partií a dokáže účinne zmierniť rôzne nepohodlie v oblasti pása a krku.
Bezpečnostné opatrenia pre stojku na rukách:
Hoci je stojka na rukách prospešná, riziko stojky na holých rukách je stále relatívne vysoké. Pred cvičením stojky na rukách by ste sa mali uistiť, že miesto je bezpečné.
(môžete si na zem položiť mäkké podložky) a najlepšie je naučiť sa nejaké zručnosti a techniky stojky na rukách predtým, ako to vyskúšate.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adresa: 65 Kaifa Avenue, priemyselná zóna Baihuashan, okres Wuyi, mesto Jinhua, Zhejiang, Čína
Čas uverejnenia: 18. decembra 2023