Stojka na rukách je druh kondičného cvičenia, ale je ťažké urobiť stojku, čo spôsobuje, že mnohí fitness nadšenci sa cítia ohromení.
Inverzný stôl je zariadenie špeciálne navrhnuté na pomoc pri dokončení inverzie. Môže pomôcť takmer každému ľahko dokončiť inverzný pohyb.
Štruktúra inverznej tabuľky nie je zložitá. Ide vlastne o podstavec a sadu otočných pevných držiakov. Proces operácie je približne nasledovný:
Vo vzpriamenej polohe vložte členok do pevnej peny, chrbtovú časť oprite o operadlo inverzného stola (modely s bezpečnostnými popruhmi je potrebné upevniť aj bezpečnostné popruhy),
a potom použite obe ruky Uchopte zábradlie a oprite svoje telo dozadu. Držiak, ktorý upevňuje telo, použije pás ako os na otočenie tela dozadu do prevráteného stavu.
Pevná pena na chodidlách bude ťahať celé telo počas procesu inverzie.
Výhody cvičenia v stoji na rukách:
Pri prevrátení je smer sily na každú časť tela opačný ako v bežnej situácii, čo môže poskytnúť mnohým motorickým orgánom vzácnu príležitosť na relaxáciu.
Ak používate aninverzná tabuľkana robenie inverzií má nielen relaxačnú funkciu, ale tiež výborne natiahne príslušné partie a dokáže účinne zmierniť rôzne nepríjemnosti v páse a krku.
Bezpečnostné opatrenia pre stoj na rukách:
Hoci je stoj na rukách prospešný, riziko stojky s holými rukami je stále relatívne vysoké. Pred nácvikom stojky by ste sa mali uistiť, že miesto je bezpečné
(môžete položiť na zem niekoľko mäkkých podložiek) a pred vyskúšaním je najlepšie naučiť sa niektoré zručnosti a metódy stojky na rukách.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adresa: 65 Kaifa Avenue, priemyselná zóna Baihuashan, okres Wuyi, mesto Jinhua, Zhejiang, Čína
Čas odoslania: 18. decembra 2023