Členok je jeden z najviac vyvrtnutých kĺbov v našom tele. Študenti majú viac denných športových aktivít a veľa cvičenia, čo veľmi ľahko vedie k bolesti pri športových zraneniach, ako je vyvrtnutie a podvrtnutie nohy.
Ak si študenti vyvrtnú nohy a nevenujú dostatočnú pozornosť liečbe a rehabilitačným cvičeniam čo najskôr, mäkké tkanivá, ako napríklad väz okolo členkového kĺbu, sa nedajú dobre zotaviť a ľahko sa z nich vyvinie habituálne vyvrtnutie.
V tomto článku naučím študentov rýchlo zvládnuť niektoré drobné zručnosti, s ktorými sa treba vysporiadaťšportzranenia, ktoré nám môžu pomôcť pri podpore profesionálnej liečby v bežných nemocniciach pri športových zraneniach a pri rýchlom rehabilitačnom tréningu po liečbe.
Keď dôjde k športovému zraneniu, stručne si ho roztriedime, či ide o poranenie svalu alebo mäkkého tkaniva. Napríklad, keď sú svaly a šľachy natiahnuté, delia sa na typy svalov. Ak ide o pošvu šľachy alebo svalu, synoviu atď., delí sa na typy mäkkých tkanív.
Vo všeobecnosti pri poraneniach svalov dochádza k hromadeniu veľkého množstva zápalových buniek v mieste poranenia, ktoré uvoľňujú protizápalové látky, čo vedie k bolesti. Po natiahnutí svalu môže byť spočiatku lokálna bolesť, ale postupne sa bolesť rozšíri do celého svalu, čo spôsobuje bolesť svalov a poruchy pohybu. Zároveň môže byť natiahnutie svalu sprevádzané sčervenaním kože, podkožnou krvnou stagnáciou a ďalšími príznakmi.
V prípade natiahnutia svalov môžu študenti pre včasnú liečbu postupovať podľa nasledujúcich krokov:
Prestaňte pokračovať v cvičení, aby ste predišli ďalšiemu zraneniu z natiahnutia svalov;
Na zranené miesto priložte lokálny studený obklad;
Ak dôjde k podkožnej krvnej stáze, môžete použiť tlakové bandáže, aby sa znížilo nepretržité krvácanie svalového tkaniva, ale dávajte pozor, aby ste ich príliš neuväzovali, aby ste neovplyvnili krvný obeh.
Nakoniec sa môže poranená oblasť zdvihnúť, najlepšie nad oblasť srdca, aby sa predišlo opuchom. Potom sa čo najskôr prevezme do bežnej nemocnice, aby sa stanovila diagnóza a liečba podstúpili odborní lekári.
Bežnou príčinou zápalu mäkkých tkanív, ako je synovitída a tenosynovitída, je zvyčajne natiahnutie a lokálny aseptický zápal spôsobený trením tkaniva. V ľudovom zmysle ide o poškodenie tkaniva spôsobené nadmerným trením, ktoré spôsobuje zhromažďovanie veľkého množstva zápalových buniek a vyvoláva príznaky, ako je začervenanie, opuch, teplo a bolesť.
Medzi prvé kroky na zmiernenie poranení mäkkých tkanív patria:
Aplikácia lokálneho ľadu do 6 hodín od poranenia môže pomôcť znížiť lokálny krvný obeh, čo môže zmierniť bolesť spôsobenú zápalom.
V prvých 24 hodinách po poranení môže lokálny horúci obklad pomôcť podporiť lokálny krvný obeh, aby sa látky spôsobujúce bolesť preniesli krvným obehom a zmiernili príznaky bolesti;
Včas navštívte odborného lekára kvôli diagnostike a liečbe a pod dohľadom lekára užívajte protizápalové lieky na zníženie hladiny zápalových faktorov, čím sa zmierni bolesť.
Ak majú študenti pocit, že vyššie uvedené metódy sú trochu komplikované a ťažko zapamätateľné, predstavím im jednoduchý trik na liečbu zranení:
Keď si, žiaľ, vyvrtneme svaly, môžeme sa odvolať na 48-hodinový limit. Čas do 48 hodín považujeme za akútne štádium poranenia. Počas tohto obdobia je potrebné na postihnutú pokožku prikladať ľadovú vodu a ľadové uteráky studeným obkladom, aby sa znížila rýchlosť krvného obehu a znížil stupeň exsudácie, krvácania a zápalu, a tým sa dosiahol účinok zmiernenia opuchu, bolesti a poranenia.
Po 48 hodinách môžeme studený obklad zmeniť na teplý obklad. Je to preto, lebo po studenom obklade sa jav kapilárneho krvácania v postihnutej oblasti v podstate zastaví a opuch sa postupne zmierni. V tomto čase môže ošetrenie teplým obkladom pomôcť podporiť krvný obeh, urýchliť vstrebávanie stázy a exsudátu kožným tkanivom, čím sa dosiahne cieľ podporiť opuch krvi, zmierniť kolaterálne krvácanie a zmierniť bolesť.
Čas uverejnenia: 03.01.2025