Nedávno som objavil zvláštny fitness fenomén: „stojka na rukách“, toto fitness zariadenie sa stáva čoraz populárnejším. Už len z hľadiska použitia nám stojka na rukách môže pomôcť len pri precvičovaní stojky na rukách, stojka na rukách nie je ani aeróbne, ani anaeróbne cvičenie a nemá žiadne iné využitie.
Úloha stroja na stojku na rukách
Stojka na rukách je druh fitness projektu, ale samotný pohyb je náročnejší, čo vedie k ťažšiemu cvičeniu mnohých fitnes nadšencov. Stroj na stojku je navrhnutý tak, aby pomohol s dokončením vybavenia pre stojku a môže pomôcť takmer každému ľahko dokončiť pohyb stojky.
Konštrukcia stojky nie je zložitá, v skutočnosti ide o základňu a sadu otočných pevných podpier. Funguje to takto: V stoji si zasuňte členky do peny, položte si chrbát na vankúš stojky (pre modely s bezpečnostnými popruhmi sú potrebné aj bezpečnostné popruhy), potom sa rukami chyťte madla a zakloňte telo dozadu, zatiaľ čo opora tela sa otáča okolo pása a otáča vaše telo dozadu do stojky, pričom pena na chodidlách drží celé vaše telo počas stojky.
Výhody stojky na rukách na stroji na stojku
Pri stojke na rukách sa ako opora zvyčajne používa ruka alebo ruka + hlava, čo si vyžaduje vyššiu silu paží. Ak sa hlava používa ako oporná časť súčasne, vyvíja sa väčší tlak na krčnú chrbticu, čo je ťažké a so sebou nesie určité riziko (výhodou je, že sa dá precvičovať sila paží a krku, ale je potrebné to robiť postupne).
Pri použití stojky na rukách je hlavným silovým bodom členok a model s penou na podporu ramien tiež umožňuje ramenu niesť určitú silu, ale tieto silové body sú pasívne sily a nie je potrebná naša vlastná sila. Keď sa telo otáča, stačí malá sila z ruky a tela, aby sa telo otočilo hore nohami, čo je relatívne jednoduché. Pokiaľ ide o bezpečnosť, pokiaľ ide o bežný výrobok so spoľahlivou kvalitou, pri správnom používaní nebude problém.
Výhody cvičenia v stoji na rukách
Pri stojke na rukách je smer sily vo všetkých častiach tela opačný ako je bežná situácia, čo môže mnohým pohyblivým orgánom poskytnúť vzácnu príležitosť na uvoľnenie.
Ak sa stroj na stojku používa na stojku, má nielen relaxačnú funkciu, ale tiež dokáže výborne natiahnuť príslušné partie a účinne zmierniť rôzne nepohodlie v oblasti pása a krku.
Bezpečnostné opatrenia pri stojke na rukách
Hoci je stojka na rukách prospešná, riziko je pri nej stále pomerne veľké, pred cvičenímstojka na rukáchby ste mali zabezpečiť bezpečnosť miesta (na zem môžete položiť mäkké podložky) a pred pokusom je najlepšie naučiť sa nejaké zručnosti a metódy stojky na rukách.
Hoci je riziko používania stojky na rukách menšie, treba poznamenať, že stojky na rukách nie sú vhodné pri vysokom krvnom tlaku, poranení miechy, skleróze mozgu, zápale stredného ucha, mozgovej príhode, mozgovej ischémii, odlúčení sietnice a iných stavoch (či už nie je vhodné používať stojku na rukách alebo holými rukami), inak to môže viesť k zhoršeniu stavu.
Čas uverejnenia: 25. novembra 2024