Nedávno sa objavil zvláštny fitness fenomén: „stroj na stojke“ toto fitness zariadenie sa stáva čoraz obľúbenejším. Už len z hľadiska použitia nám strojček na stojku môže len pomôcť pri nácviku stojky, stojka nie je ani aeróbne cvičenie ani anaeróbne cvičenie, stroj na stojku nemá iné využitie.
Úloha stroja na stojke
Stojka na rukách je druh fitness projektu, ale stojka na rukách je náročnejšia, čo vedie k mnohým nadšencom fitness. Stroj na stojku je navrhnutý tak, aby pomáhal pri dokončovaní vybavenia stojky, môže pomôcť takmer každému ľahko dokončiť pohyb stojky.
Štruktúra stroja na stojku nie je zložitá, v skutočnosti ide o základňu a súpravu otočných pevných podpier. Funguje to takto: V stoji vložte členky do peny, položte chrbát na vankúš stroja na stojku (bezpečnostné popruhy sú potrebné aj pri modeloch s bezpečnostnými popruhmi), potom držte zábradlie rukami a nakloňte telo späť, zatiaľ čo opora pre telo sa otáča okolo vášho pása a otáča vaše telo dozadu do stojky, pričom pena na chodidlách drží celé telo počas stojky.
Výhody stojky so strojom na stojku
Pri stojke sa zvyčajne ako opora používa paže alebo paže + hlava, čo si vyžaduje vyššiu silu paží. Ak sa zároveň použije hlava ako opora, bude to tiež produkovať väčší tlak na krčnú chrbticu, čo je ťažké a má to určité riziko (výhodou je, že sa dá precvičiť sila rúk a krku, ale musí to byť postupné).
Pri použití stroja v stojke na stojku je hlavným silovým bodom členok a model s penovou oporou ramena tiež nechá rameno znášať určitú silu, ale tieto silové body sú pasívne sily a nie sú potrebné žiadne vlastné silu. Keď sa telo otáča, potrebuje len malú silu z ramena a tela na otočenie tela hore nohami, čo je pomerne jednoduché. Pokiaľ ide o bezpečnosť, pokiaľ ide o bežný výrobok so spoľahlivou kvalitou výrobku, pri správnom používaní nebude problém.
Výhody cvičenia v stoji na rukách
Pri stojke na rukách je smer sily všetkých častí tela opačný ako v bežnej situácii, čo môže poskytnúť mnohým pohyblivým orgánom vzácnu príležitosť na relaxáciu.
Ak sa strojček na stojku používa na stojku, má nielen relaxačnú funkciu, ale tiež dokáže príslušné časti výborne natiahnuť a dokáže účinne zmierniť rôzne nepohodlie v polohe pása a krku.
Opatrenia pri stojke na rukách
Stojka na rukách je síce prospešná, ale riziko je pri stojke pred cvičením stále relatívne veľkéstojka na rukáchby mala zaistiť bezpečnosť miesta (môžete položiť na zem nejaké mäkké ROHOŽE) a najlepšie je naučiť sa niektoré zručnosti a metódy stojky na rukách predtým, ako to vyskúšate.
Aj keď je riziko používania strojčeka na stojku menšie, treba poznamenať, že nie je vhodný na stojky pri vysokom krvnom tlaku, poranení chrbtice, skleróze mozgu, zápale stredného ucha, mŕtvici, nedokrvení mozgu, odchlípení sietnice a iných stavoch (či už používanie stroja na stojke alebo holých rúk nie je vhodné), inak to môže viesť k zhoršeniu stavu.
Čas odoslania: 25. novembra 2024