Pokiaľ ide o chudnutie, rozhodovanie sa medzi bežeckým pásom a eliptickým trenažérom môže byť mätúce, najmä ak ste vo fitness nováčikom.Oba stroje sú vynikajúcim kardio vybavením, ktoré vám pomôže spáliť kalórie, zvýšiť tepovú frekvenciu a zlepšiť celkovú kondíciu.Medzi týmito dvoma sú však rozdiely a v závislosti od vašich cieľov môže byť jeden vhodnejší ako druhý.
Ak pociťujete bolesť alebo zranenie kĺbov, eliptický stroj môže byť prvou voľbou, pretože má malý dopad a menej zaťažuje vaše kĺby.Ak máte bolestivé kolená, potom je eliptický stroj vhodnejšou voľbou.Je to preto, že napodobňuje pohyb behu bez vyvíjania tlaku na kolená.Podľa Národného centra zdravotníckych štatistík až jeden zo štyroch dospelých trpí bolesťami kĺbov, čo znamená, že eliptický trenažér dokáže uspokojiť potreby veľkej väčšiny.
Ak chcete pri každom tréningu spáliť viac kalórií, lepšou voľbou môže byť bežecký pás.Chôdza alebo beh na bežiacom páse precvičuje všetky hlavné svalové skupiny tela a spaľuje kalórie.Vďaka tomu sú bežecké pásy ideálne pre kardiovaskulárne ochorenia.
Jednou z pridaných funkcií, ktoré elipticaly ponúkajú, je možnosť precvičiť si hornú časť tela vďaka rukovätiam.To poskytuje ďalšiu príležitosť na zlepšenie kardiovaskulárnej kondície, ako aj svalovej sily hornej časti tela.Rukoväte vám umožňujú synchronizovať pohyby rúk a nôh, čo pomáha zlepšiť vašu koordináciu a celkový výkon.
Ďalšou skvelou vecou na elipticaloch je, že vám umožňujú robiť rýchle zmeny vo vašej cvičebnej rutine.Pridaním odporu alebo úpravou sklonu pedálov môžete prispôsobiť svoj tréning špecifickým oblastiam vášho tela.Napríklad zvýšenie sklonu pedálov pracuje na lýtkových a hamstringových svaloch.
Z hľadiska pohodlia pri cvičení je eliptical pohodlnejší ako bežecký pás.Ak nemôžete normálne chodiť alebo behať, bežecký pás môže veľmi zaťažiť vaše kĺby.Ak si nedáte pozor, môžete sa ľahko zraniť.Pri novších modeloch bežeckých pásov je však do stroja zabudovaných viac tlmičov, aby sa znížilo určité namáhanie kĺbov.
na záver
Na záver, či je lepší eliptický alebo bežecký pás, závisí od vašich cieľov a vašej fyzickej kondície.Ak máte v minulosti zranenia, bolesti kĺbov alebo uprednostňujete pohodlné cvičenie s nízkym dopadom, eliptical je pre vás.Ale ak chcete spáliť kalórie, precvičiť viacero svalových skupín a získať kardio s vysokou intenzitou, choďte na bežiaci pás.Tak či onak, oba stroje sú perfektným vybavením pre dobrý kardio tréning a pri správnom používaní dokážu dosiahnuť skvelé výsledky.Nezabudnite, že dôslednosť je kľúčom k tomu, aby ste z kardio režimu vyťažili maximum.
Čas odoslania: 31. mája 2023