Pokiaľ ide o chudnutie, rozhodovanie medzi bežeckým pásom a eliptickým trenažérom môže byť mätúce, najmä ak ste vo fitness nováčikom. Oba stroje sú vynikajúcim kardio vybavením, ktoré vám pomôže spáliť kalórie, zvýšiť srdcovú frekvenciu a zlepšiť celkovú kondíciu. Medzi nimi však existujú rozdiely a v závislosti od vašich cieľov môže byť jeden vhodnejší ako druhý.
Ak trpíte bolesťami kĺbov alebo ste zranení, eliptický trenažér môže byť prvou voľbou, pretože má nízky dopad a menej zaťažuje vaše kĺby. Ak máte bolestivé kolená, potom je eliptický trenažér vhodnejšou možnosťou. Je to preto, že napodobňuje pohyb behu bez toho, aby vyvíjal tlak na kolená. Podľa Národného centra pre zdravotnú štatistiku až jeden zo štyroch dospelých trpí bolesťami kĺbov, čo znamená, že eliptický trenažér dokáže uspokojiť potreby veľkej väčšiny.
Ak chcete pri každom tréningu spáliť viac kalórií, bežecký pás môže byť lepšou voľbou. Chôdza alebo beh na bežiacom páse precvičuje všetky hlavné svalové skupiny tela a spaľuje kalórie. Vďaka tomu sú bežecké pásy ideálne pre ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami.
Jednou z ďalších funkcií, ktoré eliptické trenažéry ponúkajú, je možnosť cvičenia hornej časti tela vďaka rukovätiam. To poskytuje ďalšiu príležitosť na zlepšenie kardiovaskulárnej kondície, ako aj sily svalov hornej časti tela. Rukoväte vám umožňujú synchronizovať pohyby rúk a nôh, čo pomáha zlepšiť vašu koordináciu a celkový výkon.
Ďalšou skvelou vecou na eliptických trenažéroch je, že vám umožňujú rýchlo meniť tréningový plán. Pridaním odporu alebo nastavením sklonu pedálov si môžete prispôsobiť tréning špecifickým častiam tela. Napríklad zvýšenie sklonu pedálov posilňuje lýtkové svaly a hamstringy.
Pokiaľ ide o pohodlie pri cvičení, eliptický trenažér je pohodlnejší ako bežecký pás. Ak nemôžete normálne chodiť alebo behať, bežecký pás môže výrazne zaťažovať vaše kĺby. Ak nebudete opatrní, môžete sa ľahko zraniť. Novšie modely bežeckých pásov však majú v stroji zabudovaných viac tlmičov, ktoré znižujú namáhanie kĺbov.
na záver
Záverom možno povedať, že to, či je lepší eliptický trenažér alebo bežecký pás, závisí od vašich cieľov a fyzickej kondície. Ak máte v anamnéze zranenia, bolesti kĺbov alebo uprednostňujete pohodlný tréning s nízkou záťažou, eliptický trenažér je pre vás to pravé. Ak však chcete spaľovať kalórie, precvičovať viacero svalových skupín a dosiahnuť vysokointenzívne kardio, zvoľte bežecký pás. V každom prípade sú oba stroje perfektným vybavením pre dobrý kardio tréning a pri správnom používaní môžu dosiahnuť skvelé výsledky. Nezabudnite, že dôslednosť je kľúčom k tomu, aby ste z kardio režimu vyťažili maximum.
Čas uverejnenia: 31. mája 2023